很多人會問，站立對身體有什么好處或壞處，其實(shí)這要看你怎么站，站多久，如果站著一動不動，對腿沒有什么大的壞處，但對大腦不好。長時間的站立不動也是有一定危害的：如容易患靜脈曲張，關(guān)節(jié)痛等。所以怎么站，站多久這才是你應(yīng)該關(guān)注的問題。

　　怎么站著減肥趕走脂肪肝 站立的好處

　　1、靠墻站：緩解脊椎病

　　從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強(qiáng)項(xiàng)背部肌肉力量和耐力。如果每天飯后堅(jiān)持站立25分鐘，大概兩個月左右還能看到明顯的減肥效果。

　　2、挺胸收腹站：預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　站時一定把脊柱挑直，下巴微收，雙肩放松，挺胸收腹，因?yàn)橹挥斜３帧罢救缢伞钡淖藙荩覀兊难?、脊柱和背部肌肉才可以處于放松的狀態(tài)。骨質(zhì)疏松的可怕之處就是導(dǎo)致骨折，老人經(jīng)?！傲P罰站”，可以保護(hù)脊柱，預(yù)防骨質(zhì)疏松及其導(dǎo)致的脊柱的壓縮性骨折和股骨頸骨折。最好每次“罰站”能堅(jiān)持5分鐘以上、30分鐘以內(nèi)。

　　3、站著做俯臥撐：緩解肩部不適

　　坐得太久了肩部不適，做做站式俯臥撐吧。當(dāng)我們在做墻壁俯臥撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放松，堅(jiān)持一段時間肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，兩手掌撐在墻上，慢慢地彎曲肘關(guān)節(jié)，在慢慢地?fù)纹饋?，就可以了?/p>

　　4、背手站：站掉脂肪肝

　　脂肪肝患者一定要動起來，能站就不要坐，兩個月下來，輕度脂肪肝就可能有所改善。但建議把兩手別在背后，就這樣自然而站。因?yàn)楹芏嗳苏玖r都耷著肩，低個頭。問題是上半身整體向前下沉，脊椎、腰部受到的力就會大大增加，而且這樣會壓迫胸腔，影響心肺功能，呼吸都受到影響。

　　注意事項(xiàng)

　　1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息?？梢怎谄鹉_來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運(yùn)動。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

　　4、游泳是防治靜脈曲張的較好運(yùn)動方式之一，因?yàn)榇藭r肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。

　　5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　　6、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，水果等，可選食山楂，油菜，赤豆等活血之品，還可選食牛肉，羊肉，雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

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