2014-10-29 15:37:34來(lái)源:人民網(wǎng)衛(wèi)生頻道

字號(hào) 大 小 我要評(píng)論

原標(biāo)題：減肥瘦身：五步走路減肥法 每天輕松瘦一點(diǎn)

　　走路每個(gè)人每天都在進(jìn)行，走路同時(shí)還能減肥，一起暴走吧！

　　第一、加大每一步的步幅

　　如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。大步走路時(shí)，你要盡量的大擺臂，盡力前后直臂擺平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我們所說(shuō)的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對(duì)減輕體重、消耗血糖有著相當(dāng)明顯的效果?！皠抛摺弊钌倏蛇\(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。因?yàn)槿梭w50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經(jīng)，按摩人體50%的經(jīng)絡(luò)。

【1】【2】【3】

醫(yī)學(xué)匯

中原名醫(yī)推薦

相關(guān)知識(shí)

活力走路減肥瘦身計(jì)劃 每天1小時(shí) 輕松減24斤
快走減肥法 輕松瘦全身
告別跑步，只需走路！揭秘高效走路減肥算法，輕松瘦身不痛苦
輕松減肥瘦身的五個(gè)步驟
減肥方法，10個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松減肥瘦身
如何跑步減肥輕松瘦身,運(yùn)動(dòng)瘦身
減肥達(dá)人教你五大健康減肥原則減輕壓力輕松瘦身
減肥方法 10個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松減肥瘦身
輕輕松松瘦全身運(yùn)動(dòng)減肥小計(jì)劃
走路減肥新方案 快樂(lè)瘦身

網(wǎng)址: 減肥瘦身：五步走路減肥法 每天輕松瘦一點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview255254.html