喝拿鐵會胖嗎？會。因為經(jīng)常有人說，喝口涼水都發(fā)胖。既然喝涼水都能讓人胖，那么喝拿鐵更能讓人胖了。哈哈，這是玩笑！喝拿鐵會不會胖可不好說。

一杯拿鐵的熱量

沖制拿鐵配方的不同，造成每款拿鐵的熱量都有差異。100毫升的各款拿鐵，熱量都不算高，差不多都在50至100千卡之間。但以星巴克為例，它的三種主流杯型容量為Tall杯型354ml，Grande杯型473ml，Venti杯型591ml。假設(shè)以100毫升拿鐵平均熱量75千卡計算，那么這三種杯型的一杯拿鐵的熱量分別約為266千卡、355千卡、443千卡。熱量不低哦！不過100毫升全脂無糖的拿鐵熱量可以低到40千卡以下，被有些人稱為低卡咖啡。但當(dāng)我們?nèi)ゲ宛^和咖啡店與朋友一起點上一杯拿鐵暢聊的時候，誰會喝“全脂無糖”這種只能用來裝樣子、實則索然無味的拿鐵呢？

以上說的都是沖制后一杯液體飲料拿鐵的熱量，但如果是尚未沖制的粉劑拿鐵咖啡，那么每100克的熱量通常都要接近500千卡?？梢哉f拿鐵確實是一種熱量蠻高的飲料。所以，各種飲食資料上都會說，減肥期間不宜多喝拿鐵。如果你想減肥，首先接受這個建議，不會錯。

從飲食控制的角度來看，喝拿鐵會發(fā)胖嗎？

不同的飲食減肥理論，有不同的理論依據(jù)。比如最主流的“熱量負平衡”減肥理論，如果你能確保每天的熱量攝入小于熱量消耗，那么你就能瘦。由此，你自己可以得出這樣一個推論，如果每天吃進去的食物，包括拿鐵在內(nèi)，獲得的熱量不足以應(yīng)付一天的熱量所需，那么身體就會動用儲備的脂肪來供能，不僅胖不起來，還能瘦呢！理論上，確實如此。事實上，你做不到。因為特別是像拿鐵這樣的含糖飲料，它提供了大量熱量，卻不能讓你飽腹。你仍就會吃該吃的食物，也就是原本該吃的東西一樣沒少，還多了幾杯高熱量的拿鐵。

如果從低碳飲食理論來看，含糖飲料是首先要杜絕的食物類別。因為正是糖類（碳水化合物）造成身體肥胖。所以，哪怕只是小杯裝的拿鐵，也會讓你發(fā)胖。

那怎么辦，喝還是不喝？御行君的建議是，如果你采用最主流的“熱量負平衡”理論來進行飲食控制，那么將拿鐵的熱量考慮進去，保持身體內(nèi)熱量總值赤字環(huán)境，喝拿鐵沒問題。前提是，為了品嘗拿鐵，你得做好挨餓的準(zhǔn)備！

有沒有不挨餓，也能喝拿鐵，還不發(fā)胖的辦法？

有。足夠的運動量，加上科學(xué)的飲食控制。無論是想減肥，還是想保持住當(dāng)前較低的體脂率，科學(xué)的飲食控制，加上每周足夠的運動頻率和運動時長，你就不會發(fā)胖，甚至擁有更低的體脂率，哪怕你還時不時喝上一杯美味的拿鐵。

每周三次，每次中等強度的有氧運動達到45分鐘，加上實施一種飲食減肥法，這基本上就夠了，你胖不起來。但要注意，一段時間內(nèi)有效的健身方案和飲食法，會隨著時間的流失而慢慢消失，所以為了長期保持住理想的體脂率，還為了能喝上美味的拿鐵或其他你想吃的美食，你就得每過一段時間就需要更新或調(diào)整你的健身和飲食計劃。

食物的熱量雖有高低，但它并不能決定你是胖還是瘦，包括拿鐵在內(nèi)。食物是我們維持生存和享受生活的東西，并不存在“減肥食物”或“增肥食物”這樣的東西。懂得科學(xué)飲食和運動，品嘗拿鐵或暢享美食，都將不再有發(fā)胖之虞！