趙奕然是減肥行業(yè)的英雄。憑借超強的意志和自我創(chuàng)新精神，他成功地減肥成為一道閃電。他創(chuàng)作的趙奕然原地跑運動減肥法是最好的有氧運動減肥方法，讓人體在運動狀態(tài)下消耗多余的脂肪，達到減肥的目的。如果你還在擔心怎么減肥，那就跟著達人學習金秋最強的甩肉技巧吧！

趙奕然，一個減肥紅人，不同于一般的減肥方法。他把原地跑分為幾個階段。只要每個階段按照他的步驟進行，他不僅可以減肥，還可以充分發(fā)揮其效果。

趙奕然原地跑減肥法

第一階段：熱身

運動前熱身不僅可以使效果更加顯著，還可以提前伸展身體的肌肉和骨骼。趙奕然將熱身時間定為5分鐘，主要是快走。主要是讓人體在這個階段調整心肺呼吸節(jié)奏，跑步時的姿勢和步伐，讓身體的各個部位都得到充分的活動，這也是讓以后減肥更順利的關鍵一步。熱身時不要太快，以免造成身體傷害。

第二階段：慢跑

熱身后，當然是進入主題，跑步減肥從慢跑開始，趙也規(guī)定這個階段只有5分鐘，讓自己使用5分鐘進入鍛煉狀態(tài)，讓身體慢慢跑，鍛煉也注意調整速度和呼吸頻率，讓手和身體有節(jié)奏地保持協(xié)調，當真正進入慢跑可以快樂享受樂趣。

第三階段：勻速耐力跑：

第三階段的勻速耐力跑是整個減肥中最重要的一點，時間是60分鐘。跑步時注意勻速跑步，跑步時可以做一些其他的事情來分散注意力。這樣不僅時間過得快，而且不會那么容易感到疲勞。另外，運動時要保持勻速狀態(tài)，循序漸進，不要時而快時而慢。

第四階段:堅持不懈

雖然運動減肥效果很好，但也需要有超強的耐力，趙毅然跑步減肥方法實際上是一種耐力減肥方法，通過長跑達到消耗脂肪的目的，在這個過程中你可以用看電視、聽歌曲等東西來轉移注意力，讓自己擺脫無聊和無聊的運動時間，只有堅持效果越明顯。

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