我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫(xiě)字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實(shí)際上這聽(tīng)汽水含有20萬(wàn)卡路里(但不要擔(dān)心，這一點(diǎn)也適用于鍛煉--當(dāng)練習(xí)圖上說(shuō)你慢跑2公里燃燒100卡路里時(shí)，它的意思是10萬(wàn)卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小寫(xiě))表示卡路里，約等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大寫(xiě))表示大卡，約等于4186焦耳。

減肥每天須要攝入多少卡路里?

攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、天氣變化、體形、體重和健康狀況。

一個(gè)健康的成年女性天天須要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則須要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體逐日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體逐日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)逐日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維攝取量應(yīng)不少于16克。

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