這種越累越胖、越忙越肥、感覺(jué)喝涼水都長(zhǎng)肉的現(xiàn)象叫“過(guò)勞肥”,尤其在醫(yī)院臨床工作的醫(yī)護(hù)人員、警察、教師、公司主管及銷(xiāo)售人員等職業(yè)壓力大的人群都是易患過(guò)勞肥的高危人群。很多人不能理解既然工作量大，每天忙前忙后累成狗，應(yīng)該變瘦才對(duì)呀，為什么反而變胖了呢？

導(dǎo)致過(guò)勞肥的飲食因素是全天能量攝入過(guò)多。很多上班族不吃早餐或在街邊買(mǎi)個(gè)蛋堡、煎餅果子等蔬菜極少的快餐對(duì)付一下；午餐往往在單位點(diǎn)麻辣燙、蓋飯或洋快餐等重口味外賣(mài)大吃一頓；下班后有些人還呼朋喚友去餐館聚餐，做銷(xiāo)售的還要請(qǐng)客戶喝酒聯(lián)絡(luò)感情。我們知道這些快餐、餐館的飯菜是多油多鹽少蔬菜少全谷物的重災(zāi)區(qū)。例如一個(gè)雞腿漢堡的能量是568kcal，要走1.82萬(wàn)步才能把它代謝掉，而很多人每天即使很忙碌也達(dá)不到主動(dòng)走1.82萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多。如果上班族長(zhǎng)年累月吃外賣(mài)，體內(nèi)脂肪就會(huì)積少成多最后導(dǎo)致身材變胖。

三餐不定時(shí)、吃完就睡也是導(dǎo)致過(guò)勞肥的原因之一。因工作忙碌、應(yīng)酬、值夜班等職業(yè)特點(diǎn)，職場(chǎng)人的三餐往往不能按時(shí)吃，饑一頓飽一頓的吃飯，也容易導(dǎo)致一餐能量攝入過(guò)多，而出現(xiàn)過(guò)勞肥。就拿在醫(yī)院工作的臨床醫(yī)護(hù)人員來(lái)說(shuō)，往往因?yàn)榧痹\急救、連臺(tái)手術(shù)、病人病情變化、接待入院術(shù)后病人等不可抗拒的原因而延誤進(jìn)餐時(shí)間?；蛘呃峭袒⒀实淖ゾo時(shí)間吃飯?jiān)偃ソ影?。忙了一夜下夜班回家的醫(yī)護(hù)人員吃完早餐就趕緊補(bǔ)覺(jué)，這些習(xí)慣都是造成脂肪堆積、過(guò)勞肥的主要因素。

工作繁忙、壓力大、應(yīng)酬多、經(jīng)常吃高能量飲食、倒夜班等因素都是過(guò)勞肥的主要原因，而涼水是沒(méi)有能量的，所以喝涼水都長(zhǎng)肉是不存在的。吃什么都不長(zhǎng)肉其實(shí)是胖人對(duì)瘦人的錯(cuò)覺(jué)，胖人只盯著瘦人吃什么，卻看不到瘦人的飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量等因素對(duì)瘦人的影響。所以大家即使工作很忙碌，也要堅(jiān)持少油多全谷物多蔬菜的健康飲食，積極參加單位組織的活動(dòng)、發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，減輕工作壓力。

相關(guān)知識(shí)

越忙越胖 十個(gè)胖子九個(gè)虛
都說(shuō)游泳能減肥，為什么我越游越胖？
越忙越胖小心過(guò)勞肥 支招甩掉過(guò)勞肥
越重視休息，就越容易做到越瘦越健康
一生都在減肥的中國(guó)女人，卻越減越胖？
生了孩子后，越來(lái)越瘦是怎么回事
越努力工作越容易變胖？久坐族該怎么減肥
減肥后恢復(fù)不當(dāng)又反彈了 為什么我越減越肥？到底該如何健康減肥不復(fù)胖？
孕婦越吃越餓是怎么回事？
輕食減肥怎么減？為什么輕食減肥越吃越胖 怎樣正確減肥？

網(wǎng)址: 越累越胖、越忙越肥，甚至喝涼水都長(zhǎng)肉，到底是怎么回事？ http://www.u1s5d6.cn/newsview260452.html