阿杰今年29歲，雖然不到中年，但是阿杰近兩年已經(jīng)有了發(fā)福的跡象，肚子越來越大，體重不斷增加，本來清秀干凈的小伙，竟然有了一絲油膩。

而讓女朋友小歐苦惱的不僅是阿杰的發(fā)福，還有那方面的不如意。小歐跟姐妹吐槽：“是不是人越胖越不行啊？以前不知道多和諧，現(xiàn)在幾分鐘就結(jié)束了，而且他老說累，次數(shù)也減少了，就挺沒意思的?！?/p>

閨蜜安慰小歐：“我聽說肥胖會影響性功能，你要不帶他到醫(yī)院看看？或者監(jiān)督他減肥 ？”

糖尿病、高血壓、高血脂……很多人知道肥胖的常見危害，卻不知道，原來肥胖還會影響男人那方面的自尊心。

肥胖人群中性功能障礙的發(fā)生率明顯高于正常人

你有沒有發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象：男人越胖，丁丁越短?。繃庖豁椪{(diào)查顯示，男人每變胖5公斤，丁丁就會縮短0.78㎝。這個調(diào)查結(jié)果讓不少體重超標(biāo)的男性下面一緊，不過，丁丁不是真的變短了，而是能用的部分變短了。當(dāng)人體越來越胖，腹部和大腿的脂肪堆積就會越來越厚，把丁丁“藏”了起來，造成丁丁變短的假象。對于從小到大就肥胖的男人來說，由于睪酮水平低，丁丁更是發(fā)育不完全，又小又短，容易造成自卑心理。

那么，肥胖的人怎么進行性生活呢？如果無法激起性欲，想想也知道很難。由于肥胖的男性普遍睪酮水平低，再加上陰莖過短，無法完全插入，會嚴(yán)重影響性欲。

此外，肥胖還會增加慢性疾病發(fā)生的風(fēng)險，如高血壓、高血脂、糖尿病等，導(dǎo)致血液循環(huán)被阻礙，陰莖勃起就會受到影響，導(dǎo)致勃起功能障礙，降低性功能。

而且，性生活需要消耗大量的體力，由于肥胖，體型過于笨重，肥胖的男性無法完成高難度動作，很難獲得滿足感。

BMI指數(shù)

研究發(fā)現(xiàn)，79%患有勃起功能障礙的男性 BMI（體重指數(shù)）＞ 25。BMI在 25～30 的范圍內(nèi)勃起功能障礙風(fēng)險增加 1.5倍，BMI在 30以上勃起功能障礙的風(fēng)險高達(dá) 3倍。

那么，男性如何計算自己的BMI指數(shù)呢？通常，BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，人體正常的BMI指數(shù)范圍是18-25。

肥胖男性如何采取措施，提高性欲？

對于男性來說，肥胖影響的不光是外貌，還會打擊自信心，增加多種疾病的風(fēng)險。一些肥胖的男性，會因為龐大的身軀找不到對象和工作，也會因為太過自卑，沒有社交，沒有朋友?？偠灾逝謱ι畹挠绊懯欠椒矫婷娴?。

所以，對于肥胖男性來說，應(yīng)積極采取措施，恢復(fù)健康體重，也有利于增強性欲，提高性生活的質(zhì)量。

1. 飲食

堅持科學(xué)合理進食的原則，限制脂肪、碳水化合物的攝入，保證食物的多樣性，攝入充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)控制食量，少吃多餐，飲食要清淡，盡量選擇蒸煮燉等烹飪方式。

2. 運動

合理運動，加快能量消耗，調(diào)節(jié)能量平衡。每天都要堅持做1次～2次運動，每次運動持續(xù)時間至少1個小時。運動方式可以視個人情況而定，選擇散步、快走、慢跑、游泳、爬山等中低強度的運動方式，量力而為，循序漸進。

3. 心態(tài)調(diào)整

要重視體重，但不要被體重束縛，造成消極的情緒，以免引起焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)，反而會造成暴飲暴食，增加體重。積極調(diào)整心態(tài)，把減肥當(dāng)成一件快樂的事情去做，也不要急于求成，企圖一天兩天就能使體重達(dá)標(biāo)。

4. 體位變更

對于因為體型問題難以開展性生活的肥胖人士來說，可以通過調(diào)整體位的方式，提高性生活的質(zhì)量。同時要和伴侶加強感情溝通，互相體諒和愛護，促進性生活的和諧。

如今，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖定義為一種疾病，這意味著，肥胖不再是簡單的體重超標(biāo)問題，它對于個人的健康、生活都產(chǎn)生了不良影響。所以，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保持正常的體重，對于降低多種疾病的風(fēng)險都具有重要意義。

參考資料

[1]《【周末兩性】為什么胖男人易“敗性” ？》.健康報 .2018-12-15

[2]《肥胖的危害，男女有別？》.中國疼痛醫(yī)學(xué)雜志.2015-08-27

[3]《肥胖患者的個人生活管理》.佛山市第一人民醫(yī)院 .2020-09-21

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