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黃金周怎樣有效減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 13:49

回答1

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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等心血管內(nèi)科

黃金周減肥需從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、適當(dāng)輔助手段等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能恢復(fù)，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動(dòng)導(dǎo)致暴飲暴食。 5.適當(dāng)輔助手段：可以考慮喝一些有助于減肥的茶飲，如荷葉茶、決明子茶等，但要注意適量。總之，黃金周減肥要綜合多種方法，持之以恒，才能達(dá)到理想效果。同時(shí)，減肥過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

2024-09-24 06:34

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?