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老酸奶對減肥是否有效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:56

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

老酸奶本身對減肥的效果有限。減肥需要綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和遺傳等。若因肥胖引發(fā)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食方面，要控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜和水果的攝入。
2.運(yùn)動至關(guān)重要，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等。
3.保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。
4.良好的心理狀態(tài)能避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.遺傳因素也會影響肥胖，若家族有肥胖史，更需注意預(yù)防。
總之，減肥不能單純依賴某種食物，而是要綜合采取多種科學(xué)健康的方式。

2016-06-11 13:09

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?