健康減肥的方法很多我給你介紹幾種1,每天晚上,雙手扶在墻上,做下腰運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)10分鐘.2,躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一定要盡可能的抬高哦.反復(fù)20次運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢還要注意飲食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋. 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋(píng)果代替晚餐. 2,以上三餐,早餐一定要吃飽,午餐呢以6分飽為宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3個(gè)小時(shí)不能再吃東西,不要暴飲暴食,油炸,腌漬,過(guò)甜,過(guò)咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐下或趴睡.最好能保持站立的形式,如果覺(jué)得時(shí)間很難打發(fā),可以選擇洗碗或是整理東西.這樣不僅可以減少脂肪的堆積,還能幫助你消化.因?yàn)轱埡?0分鐘,如果保持不動(dòng)的姿勢(shì),很最容易形成腹部脂肪.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開(kāi)水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通. 4,若你已節(jié)食很久,就應(yīng)注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬(wàn)別病倒了. 最后祝你減肥成功! 以上是對(duì)“我想減肥健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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