郭健瑜伽培訓(xùn)基礎(chǔ)培訓(xùn)部分，通過該系列的內(nèi)容培訓(xùn)，掌握基本的原則和要領(lǐng)，由此進入舉一反三的自我創(chuàng)新能力。結(jié)構(gòu)整體力練習(xí)方法，調(diào)整人體骨架恢復(fù)到正常的體態(tài)，避免局部練習(xí)的詬病，這是郭健瑜伽培訓(xùn)體式練習(xí)精髓的基礎(chǔ)。

在瑜伽培訓(xùn)中總結(jié)出來的具有簡潔方便的綜合性歸納性的體式練習(xí)要領(lǐng)，掌握基本上掌握了瑜伽姿勢的練習(xí)核心。按照要領(lǐng)和各種姿勢方向的原則練習(xí)，就能達到人體骨架的自動糾正和瑜伽姿勢理療效果。

郭健瑜伽培訓(xùn)體系以培養(yǎng)具有獨立思考和思辨能力的學(xué)生為目的。有別于普遍存在的填鴨式的授課模式，在傳授功法功理的同時，以功法性的練功為主體，祛除體操化的外在練習(xí)，從一開始就進入內(nèi)在的能量領(lǐng)悟，通過整體力的結(jié)構(gòu)訓(xùn)練。

放松心態(tài)習(xí)練瑜伽，全身關(guān)節(jié)特別是脊柱的靈活性練習(xí)，通過典型的針對性的體式活開全身關(guān)節(jié)，強壯、康復(fù)脊柱和內(nèi)臟，為下一階段的抻筋拔骨打下基礎(chǔ)。通過對等平衡的整體原則，實現(xiàn)瑜伽姿勢的整體性練習(xí)，而不是局部。掌握空間原則的運用，然身體展現(xiàn)出內(nèi)在的優(yōu)雅。

通過舒適緩慢的姿勢練習(xí)實現(xiàn)動中禪，深切領(lǐng)悟身體內(nèi)部關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟、能量流動等協(xié)調(diào)合作，在姿勢練習(xí)的同時，進入身心合一的理想狀態(tài)。進而走入內(nèi)在，開通智慧，實現(xiàn)真正的身心對話。融合身體在一起的練習(xí)體系，具有簡單明了，功效顯著的健身養(yǎng)生效果。

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