減肥不能吃的碳水食物有哪些？隨著人們生活水平的不斷升高，肥胖的發(fā)生率也呈不斷上升的趨勢，這不僅會影響到外在美觀，同時對人體健康的危害性也是非常大的，因此需要及時的根據(jù)自己情況來選擇適合的減肥方法。對于減肥者來說，控制飲食是最為關鍵的，有些人為了減肥而不吃碳水化合物，那么，減肥不能吃的碳水食物有哪些呢？一起來看下面的介紹。

減肥不能吃的碳水食物有哪些

通常來說，減肥不吃碳水化合物是不健康的減肥方式。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成的，由于這種類型的食物所含的氫氧的比例為二比一，其實它與水是一樣的，因此在被稱之為碳水化合物，需要提醒大家的是，這類食物是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。食物中的碳水化合物可分成兩類：一大類為人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖，二是人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。

在日常生活中，碳水化合物的食物有很多，主要包括有燕麥片、大麥、麥麩、小米、紫米、蕎麥、米飯以及面條等，其實，人體肥胖與瘦與碳水化合物無直接的聯(lián)系，碳水化合物可以為人體提供營養(yǎng)物質，也可就可以為一天的生活工作提供能量。據(jù)相關調查表明，體每天攝入的50%到60%的熱量來自碳水化合物，若攝入的太多，就會導致熱量過多，因此會導致脂肪堆積，也就是說，對于減肥者來說，適當?shù)臏p少碳水化合物的攝入，但若攝入過少，則非常容易會導致碳水化合物缺乏與酮癥，身體對碳水化合物缺乏的最初反應包括疲勞，對人體健康的危害性是非常大的。

減肥不能吃的碳水食物有哪些？以上就關于這個問題的詳細介紹，由此看來，若在減肥期間不吃碳水化合物，慢慢地就會導致身體動員脂肪和蛋白質，從而讓身體內產(chǎn)生較多的酮體進入大腦引起人體昏睡，除此之外，還有可能會引起身體乏力，精神不振。因此一定要選擇健康科學的減肥方法，即結合運動減肥和注意飲食搭配合理才是最好的減肥方法。

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