很多人都有這個(gè)體會(huì)：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。
再比如這次的疫情，新冠肺炎一出，人們就將希望寄托于特效藥，但大量的臨時(shí)救治告訴我們，無論采用抗病毒治療，還是采取呼吸支持、循環(huán)支持等一系列的診療手段，最終起決定作用的還是病人自身的免疫力。
到底什么是免疫力？
免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來自外來病毒、細(xì)菌的侵害，也就是我們平常所說的抵抗力。更進(jìn)一步說，人體免疫力分為兩大部分：先天免疫力和后天免疫力。
先天的免疫力來自于母親，母親孕期的飲食、嬰兒分娩過程、母乳過程都獲得了來自母親的免疫力，這基本是固定的，沒有辦法改變。
后天的免疫力來自于我們生活習(xí)慣，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等，它與我們的生活細(xì)節(jié)密切相關(guān)，并且也是可以通過我們的努力而改變的。
免疫能力的高低直接關(guān)聯(lián)到人體能否對抗疾病，生活中哪些細(xì)節(jié)在破壞我們的免疫力，哪些方法才能更有效地增強(qiáng)免疫力呢？
關(guān)于免疫力的Yes&No!
節(jié)食偏食，No！
不少人為了減肥而節(jié)食，勢必導(dǎo)致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養(yǎng)。沒有足夠的營養(yǎng)，細(xì)胞功能就會(huì)受損，最終累及免疫系統(tǒng)。
合理膳食，Yes！
均衡的營養(yǎng)對預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。
吸煙、飲酒等不良嗜好就是內(nèi)部污染，常飲酒、吸煙的人血液中維生素C的含量明顯偏低。如果身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補(bǔ)充，就會(huì)引發(fā)疾病。
壓力過大，No！
現(xiàn)今社會(huì)，上班族在社會(huì)上打拼，人們不僅承受職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會(huì)導(dǎo)致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力降低。
運(yùn)動(dòng)釋放，Yes！
適量的鍛煉不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力提高了，有壓力也能更好承受，這是一個(gè)良性循環(huán)的作用。
多愁善感，No！
多愁善感是機(jī)體免疫系統(tǒng)致命的克星，緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經(jīng)系統(tǒng)受到壓抑，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)，人體免疫力急劇下降。
調(diào)整情緒，Yes！
具有樂觀、開朗、正直性格的人，往往具有科學(xué)的世界觀、正確的人生觀及辯證的思維方法，能夠較好地適應(yīng)工作、生活和社會(huì)環(huán)境，較少憂愁和煩惱，即便產(chǎn)生了不良情緒，也能很快自我化解。這樣的人對情緒的自我調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，能保持快樂的心情，免疫功能也能長期維持在正常水平。
睡眠不足，No！
不能保證充足的睡眠，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。睡眠是免疫系統(tǒng)加快運(yùn)作并進(jìn)行自我修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的最好時(shí)機(jī)。
借助睡眠，Yes！
睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。每天保持7至8小時(shí)睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時(shí)至1小時(shí)的午睡，將更有益于我們的健康。
均衡的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)身體，對免疫能力有極大的幫助。
機(jī)體的大多數(shù)免疫細(xì)胞發(fā)揮作用都需要維生素礦物質(zhì)的參與，其對人體的固有免疫及適應(yīng)性免疫均有較大增強(qiáng)作用，提高人體內(nèi)吞噬細(xì)胞數(shù)量，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖及抗體和免疫球蛋白的合成，從而提高免疫能力。
值得一提的是，生病的過程也可以鍛煉我們的免疫力，等下次遇到相似的危險(xiǎn)時(shí)，有更強(qiáng)大的抵抗能力。
免疫力是健康的基石，90%以上的健康問題和疾病都和免疫力密切相關(guān)。一旦免疫力下降，健康也會(huì)隨之亮起紅燈。
健康這件事，一定不是等你病了，等你有時(shí)間了，或者等你有錢了才去關(guān)注的事情，它應(yīng)該是從媽媽抓起，從孩子抓起。
健康的媽媽會(huì)讓孩子的健康贏在起跑線上，甚至，如果一個(gè)媽媽懂得健康管理，那么全家都會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
汽車越早保養(yǎng)壽命越長，健康管理也是同樣的道理。健康管理是每個(gè)人一生中的必修課，早學(xué)習(xí)，早受益。
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