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睡眠質(zhì)量差的原因及改善方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:21

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

于顧然主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院三級(jí)甲等神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量差可能由多種因素引起，如緊張壓力、精神因素、不良生活習(xí)慣等。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.原因：緊張壓力和精神因素會(huì)干擾睡眠，打亂生物鐘。
2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律也可導(dǎo)致。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠。
4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能造成睡眠問(wèn)題。
5.藥物副作用：部分藥物的副作用可能影響睡眠質(zhì)量。
改善睡眠質(zhì)量需綜合調(diào)整，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。保持良好心態(tài)，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律作息。

2014-01-10 11:11

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