瓜子想必大家都不陌生，逢年過節(jié)親戚長談中少不了它的身影，孤獨(dú)寂寞一人時(shí)想起了它的陪伴，旅行賞景時(shí)憶起它的滋味。但如今的你對(duì)瓜子的了解又有多少呢？吃瓜子能長胖嗎？一顆瓜子的熱量有多少呢？今天我們就來談一談。

為何瓜子會(huì)發(fā)胖？

瓜子一般作為零食食用又可制作糕點(diǎn)，通常被人大量使食用，但它卻是一種高熱量食物和油脂來源，這樣一種高熱量食物又怎會(huì)不使人發(fā)胖呢？并且生熟瓜子均會(huì)發(fā)胖。有些人認(rèn)為生瓜子的熱量低，其實(shí)生瓜子也是高熱量，其中熱量含597卡，維生素E韓34.53毫克，蛋白質(zhì)含23.9克，但脂肪高達(dá)49.9克，試想這種高熱量食物進(jìn)入體內(nèi)，加之大多數(shù)人會(huì)忽視其存在，從而減少運(yùn)動(dòng)，無法將其消耗。所以久而久之生瓜子食多了也會(huì)發(fā)胖。同時(shí)生瓜的含油量高達(dá)50%，這些油一旦進(jìn)入體內(nèi)，無疑會(huì)成為體重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

炒熟的瓜子那就更不用提了，熱量肯定會(huì)更高。研究顯示每大豆含579千卡/100g，每100克瓜子/西瓜子/南瓜子所含卡路里>570千卡/100g，比同等質(zhì)量的面食，肉類，豆類等所含熱量高出幾倍還多。過度的食用花生和瓜子會(huì)增加卡路里和脂肪攝入，一旦脂肪和熱量在人體內(nèi)過剩，體重就開始增加給人帶來身心負(fù)擔(dān)。并且瓜子通常作為一種休閑食品而大量使用，并且熟瓜子中所含的大料會(huì)刺激味蕾激發(fā)人的食欲，使原本參量正常的人開始過量用餐，人的體重也會(huì)增加。所以不單單是瓜子的熱量會(huì)發(fā)胖，由瓜子啟發(fā)起的人的食欲也會(huì)使人發(fā)胖。

瓜子的熱量到底有多高

復(fù)旦大學(xué)薛教授曾研究表明米飯的熱量116卡/100克，瓜子的熱量606卡/100克，可見瓜子的熱量遠(yuǎn)大于米飯的熱量。而一斤瓜子的熱量500克就是3030卡熱量。這就相當(dāng)于17.41碗米飯。那一顆瓜子的熱量究竟有多少呢？其實(shí)一顆瓜子的熱量含二卡路里，需要做四個(gè)俯臥撐才能消耗?？梢姽献铀瑹崃恐甙?。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)且愛食瓜子的人，體內(nèi)的毒素累積，脂肪層不斷加厚，熱量就難以消耗。這對(duì)身心健康造成損害。試問會(huì)有多少人愿意每天拖著沉重的身軀，游蕩在人群里，忍受這無盡的嘲諷。這并不是所謂的養(yǎng)生，這并不是追求的清靜無為，知足寡欲。

瓜子也許是你閑暇時(shí)的友伴，也許是你無聊時(shí)的消磨。雖然你從中品味出多滋的韻味，的卻忽視了它給你帶來熱量。過多的瓜子能并不能使身體健康，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。所以空閑時(shí)不如走進(jìn)大自然，去領(lǐng)略鳥鳴水澗，看透山河湖海。當(dāng)你穿梭于大自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來瓜子的根源向日葵始終朝向我們微笑，我們又怎忍心食下果實(shí)打破這般美景。這才是養(yǎng)生的真諦。

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