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怎么樣才能使肚子變小

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

使肚子變小只能通過鍛煉及控制飲食實(shí)現(xiàn)。鍛煉就是每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，然后進(jìn)行針對(duì)于腹部的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐及開合跳等。如果做仰臥起坐或者開合跳的話，就需要每天在有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做6-8組，每組8-10個(gè)；如果做平板支撐的話，就需要做堅(jiān)持最長時(shí)間2-3次?？刂骑嬍尘托枰獓?yán)格的控制攝入量，不要吃產(chǎn)氣的食物，如啤酒，韭菜等，不要吃高脂肪含量的食物，經(jīng)過堅(jiān)持至少2-3個(gè)月以上，肚子就會(huì)慢慢變小，出現(xiàn)腹肌，甚至馬甲線。

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