飲食

01:

首先，你需要對(duì)所有的食物所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分有所了解，盡量避開高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、果汁等。

02:

其次，你需要嚴(yán)格控制自己的飲食時(shí)間。一般情況下，傍晚5點(diǎn)之后不宜進(jìn)食。如饑餓感過于強(qiáng)烈，可攝入少量青菜、水果等纖維素類含量較高的食物。

運(yùn)動(dòng)

01:

首先，你需要為自己購置一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝備。包括最基本的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)襪，以及女生必備的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣等。舒適的運(yùn)動(dòng)裝備，可以讓你的身體在運(yùn)動(dòng)中處于最適宜的狀態(tài)，并且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

02:

其次，你需要為自己設(shè)置一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。比如，每天早上7點(diǎn)起來晨跑，晚上去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一旦設(shè)定，一定要嚴(yán)格要求自己，按照運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行，不放松自己。

特別提示

歡迎和我分享你的減肥心得~

 如何能一天瘦一斤

一天減掉一斤，這是很多減肥人士的夢(mèng)想，那么，該如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想呢？來吧各位，這兒有一些不錯(cuò)的建議，趕緊看看吧！操作方法01:如果你說，靠運(yùn)動(dòng)就能一天減掉一斤的話...(展開)

 減肥特效：看恐怖片減肥？

操作方法01:在看恐怖片的時(shí)候，人體的呼吸會(huì)加快，看越恐怖的片子，越容易使人心態(tài)加速，從而使人體消化更多的熱量。02:相當(dāng)于慢跑英國科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，看恐怖片...(展開)

 爆瘦10斤的過午不食減肥初體驗(yàn)

操作方法01:減肥早餐。既然選擇了午后不食這種殘忍的減肥方式，那么早餐就要好好吃。早餐可以選擇自己喜歡的食物，最好營養(yǎng)還很齊全。但是少吃油條，一般吃包子配豆?jié){，...(展開)