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減脂期可吃的水果！2.0｜低卡好吃越吃越瘦??

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 22:10

減脂期可吃的水果！2.0｜低卡好吃越吃越瘦??
“減脂期可吃的水果”1.0有介紹了：
耙耙柑、獼猴桃、火龍果、車?yán)遄印⒉葺?、菠蘿（整理在收藏夾哦）
接下來(lái)給大家分享2.0版本：
ps：以下都是單個(gè)“去皮去核后”的熱量，每個(gè)果大小、重量不一，所以我取的是平均值哈
1??水果黃瓜
—14kcal/100g
約16kcal/根
熱量低到按斤炫都不會(huì)胖！一根飽腹感就很強(qiáng)，清爽解膩，好吃防暴！
2??小芒果
—35kcal/100g
約20kcal/個(gè)
雖然不是低糖水果，但它的熱量真的低！平時(shí)愛吃甜的寶，可以吃1-2個(gè)小芒果解解饞！
ps：過敏的寶慎入
3??李子
—37kcal/100g
約20kcal/顆
富含維生素C和E，可以幫助美白，且有促進(jìn)消化的功能，bm的寶可以試試！
4??橙子
—48kcal/100g
約60kcal/個(gè)
富含維生素C，有美白、抗氧化、抗老的功效！且能助消化，bm的寶可以多吃！
5??香蕉
—93kcal/100g
約120kcal/根
有抗氧化、預(yù)防bm、幫助睡眠等功效！可作早晚餐燕麥碗、酸奶碗，或者練后加餐！
6??圣女果/小番茄
—25kcal/100g
約5kcal/顆
按斤可炫的水果，零食換成小番茄，吃一大碗都不會(huì)胖！還可以抗氧化、促消化、緩解bm！
7??青棗/牛奶棗
—43kcal/100g
約40kcal/個(gè)
富含維生素C和維生素A，有抗氧化、保hu肝臟的功效！而且還可以鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠！
8??枇杷
—41kcal/100g
約14kcal/個(gè)
可以保護(hù)視力、潤(rùn)肺、止咳、止渴！是低脂高膳食纖維的水果！
9??甜瓜/香瓜
—26kcal/100g
約100kcal/整個(gè)
有抗氧化、保hu肝臟、清熱解燥、助消化、緩解bm等功效！去皮去籽后，吃半個(gè)/一個(gè)均可！
減脂期當(dāng)然可以吃水果！低卡水果美美地炫都不會(huì)胖，而且還會(huì)越吃越瘦哦！