核心提示：蘋果醋一般可以直接飲用，也可以兌水、加蜂蜜等一起喝。但單純通過喝蘋果醋減肥的效果通常不明顯。一、直接飲用蘋果醋中含有豐富的維生素C和果膠成分，適量飲用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收，還可以補(bǔ)充身體

蘋果醋一般可以直接飲用，也可以兌水、加蜂蜜等一起喝。但單純通過喝蘋果醋減肥的效果通常不明顯。

一、直接飲用

蘋果醋中含有豐富的維生素C和果膠成分，適量飲用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收，還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果想要用蘋果醋來輔助減肥，建議每天早晚各喝一杯蘋果醋，空腹時(shí)效果更好一些。

二、兌水

1.20：80：100的濃度：將3勺蘋果醋倒入杯中，再加入半杯溫開水?dāng)嚢杈鶆蚝箫嬘?，最后加?勺蜂蜜調(diào)味即可。這種濃度比較適合需要減脂的人群飲用，因?yàn)槠渲泻写罅抗?，可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，并且還能加快新陳代謝的速度；

2.4:6:7:9的濃度：先準(zhǔn)備兩勺蘋果醋，然后在水中加入三勺檸檬汁以及四勺蜂蜜，再加入七小勺白醋，最后加入九小勺純凈水調(diào)勻后飲用即可。這種濃度更適合想瘦身的人群飲用，因?yàn)槠渲懈缓喾N氨基酸以及礦物質(zhì)，能夠有效抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

三、加蜂蜜

1.5:5:10的濃度：首先準(zhǔn)備五勺蘋果醋，然后再加入五十克左右的溫開水進(jìn)行稀釋，最后放入十克左右的蜂蜜攪拌均勻后飲用即可。這種濃度比較適合需要控制體重的人群飲用，因?yàn)槠渲懈缓烊还?，能幫助人體快速消耗多余熱量，而蜂蜜則具有潤(rùn)腸通便的作用，兩者搭配在一起服用可起到較好的減肥作用；

2.1:2:3的濃度：取一小勺蘋果醋與兩大勺蜂蜜混合，再加入一大杯溫開水沖泡后飲用即可。這種濃度比較適合便秘人群飲用，因?yàn)槠渲懈缓攀忱w維，能增加飽腹感并加速腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解或改善便秘癥狀。

需要注意的是，雖然蘋果醋對(duì)于減肥有一定的好處，但是其只能作為飲品來喝，并不能代替藥物治療疾病。另外，在日常生活中還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，避免進(jìn)食高脂肪、高熱量食物，以免影響減肥效果。

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