運動是人一項很正常的生理活動，具體是指涉及到人體力和一部分技巧，然后由某些規(guī)則和習(xí)慣約束的活動，運動能夠幫助人們鍛煉全身肌肉，提高人們的心肺功能，好處較多，能夠提高人們身體的健康水平。運動一般會分為兩種，有氧運動和無氧運動，常見的游泳，跑步這些是有氧運動，健身房擼鐵為無氧運動，而劇烈運動大多是指在短時間類進行過多消耗大量體力的無氧運動。

一、劇烈運動后食用哪些食物

1、可以食用一些比較容易消化和進食的流食，如各種粥類，湯類等等，補充身體流失的水分，并且能恢復(fù)體力。

2、食用一些新鮮蔬菜和水果，如蘋果，香蕉，西紅柿，生菜，黃瓜等等，也可以搭配一下制成果蔬汁來飲用，補充一些身體所需維生素和其他營養(yǎng)素。

3、食用一些多堿性的食物，如豆制品，乳類，動物肝臟等等，食用多堿性食物可以降低血液中的酸度，快速的消除疲勞。

二、劇烈運動后的注意事項

1、在劇烈運動后，人體的血液循環(huán)速度會加快，這時候盡量不要馬上坐下休息，否則會造成頭暈，貧血，胸悶等癥狀，最好慢慢做一些不怎么消耗體力的小運動，等心跳速度平靜下來后在休息。

2、劇烈運動后建議不要馬上飲用大量水，這樣會對我們的腸胃造成較大的負擔(dān)，最好等狀態(tài)平穩(wěn)下來之后再飲水。

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