有來醫(yī)生

高脂低碳減肥的優(yōu)缺點

高脂低碳減肥是目前比較流行的減肥方式之一，又稱為生酮減肥，即是通過高脂肪、低碳水飲食來減肥。而高脂低碳減肥優(yōu)點主要有減脂、接受度高，而缺點則主要可能會引起低血糖，嚴重時還可能會導致酮中毒。

一、優(yōu)點：

1、減脂：減肥最主要目的是減掉體內(nèi)的脂肪，而在短期限制碳水攝入后，導致攝入的能量也減少。而由于攝入能量減少，人體為了有能量支撐機體正常運轉，即可開始燃燒脂肪來供能，繼而可達到降低體重和減脂的作用；

2、接受度高：高脂低碳減肥只是限制了碳水類主食的攝入，而對于油炸食品、油膩食物等脂肪含量高的食物并無限制，因此不用特地節(jié)食，減肥人群的接受度也較高。

二、缺點：

1、低血糖：一般而言，人體中的血糖大多是由攝入的碳水化合物轉化而來，若是進行高脂低碳減肥導致碳水化合物攝入降低，此時也可能會導致人體血糖降低。長時間以往則可能會導致出現(xiàn)低血糖，可引起頭暈、乏力、口唇泛白等癥狀，不利于身體健康；

2、酮中毒：若是過多限制碳水而增加脂肪攝入量，此時可出現(xiàn)糖代謝紊亂而脂肪代謝增加，繼而使得脂肪代謝物酮體大量生成，達到一定程度時即可造成酮中毒的現(xiàn)象。

2023-10-26瀏覽5708次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關推薦

相關知識

低脂高碳水減脂餐食譜
低脂低碳高蛋白飲食的危害
高蛋白低碳水減肥法
Nature子刊：想要健康減肥，首選低脂高碳水飲食，還是高脂低碳水飲食？
低碳高脂飲食傷心
減肥減脂~低卡低碳低糖食物，放心吃出大健康
低碳和低脂飲食的區(qū)別，低碳和低脂飲食哪個更有效
低碳水化合物or低脂肪，那個更利于減肥？
低熱量飲食的優(yōu)點和缺點分別是什么？
揭開低碳減肥的神秘面紗

網(wǎng)址: 高脂低碳減肥的優(yōu)缺點 http://www.u1s5d6.cn/newsview272362.html