體重指數也稱BMI指數，是衡量一個人體脂率高低的指數，其計算方法為：BMI指數=體重（公斤）/身高（米）的平方，即Kg/m2。過度肥胖或者過度瘦弱都是不正常的，都是對健康不利的。體重指數多少合適？偏胖或者偏瘦應該如何改善？

一、偏胖應該如何改善

1、一般來說，正常體重的BMI指數為18~25，BMI指數>30就算是肥胖了，應當多吃膳食纖維及富含營養(yǎng)而且熱量較低的食品，比如含糖量較低的水果、蔬菜。

2、選擇低脂肪的事物和烹飪方式，少吃零食、油炸食品以及快餐等不健康且脂肪含量極高的食品。

3、多做有益身心健康的運動，改善身體體質，比如慢跑、游泳、瑜伽以及一些有氧運動，可以加快脂肪燃燒。

二、偏瘦應該如何改善

1、偏瘦是指BMI指數<18，應該適當的多運動，改善身體體質，加快身體新陳代謝，促進腸道吸收營養(yǎng)。

2、多食用富含營養(yǎng)的食物，比如魚肉、牛肉、雞蛋等，多補充蛋白質及其他人體所需的微量元素。

3、去醫(yī)院做一個全面的檢查，了解是否存在身體疾病，如有，應該及時就醫(yī)。

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