你是不是吃完每頓飯都會(huì)覺(jué)得脹氣? 還是腹脹和脹氣是隨機(jī)發(fā)生的，根本沒(méi)有明顯的原因？

不管怎樣，你可能都迫切地需要一個(gè)辦法來(lái)消除這種令人討厭的脹氣感。

然而，造成脹氣和腹脹的原因有很多，但其中大部分都與你的腸道健康有關(guān)。

炎癥性腸病(包括克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎)和腹腔疾病都是胃腸道脹氣最主要的原因。

腸道遲滯也是一個(gè)主要原因，特別是當(dāng)它導(dǎo)致慢性便秘的時(shí)候。當(dāng)你的腸道沒(méi)有適當(dāng)?shù)嘏趴諘r(shí)，你的腹部就會(huì)變得太“滿”。同樣，胃輕癱也會(huì)導(dǎo)致腹脹，即食物從胃排空進(jìn)入小腸的時(shí)間延遲。這通常是低胃酸導(dǎo)致的結(jié)果。

大多數(shù)情況下，腸道細(xì)菌才是罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)“壞”的腸道細(xì)菌壓倒了“好”的細(xì)菌時(shí)，結(jié)果就是某種形式的菌群失調(diào)。如果不治療，就可能會(huì)導(dǎo)致小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)(SIBO)(小腸中有太多的有害細(xì)菌)或念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)。

當(dāng)來(lái)自消化道某一部分的細(xì)菌最終進(jìn)入小腸時(shí)，或者當(dāng)小腸中自然產(chǎn)生的細(xì)菌生長(zhǎng)失控時(shí)，就會(huì)發(fā)生SIBO。這種腸道細(xì)菌的不平衡就會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉和疼痛。

同樣，白色念珠菌酵母的過(guò)度生長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致脹氣和腹脹。念珠菌通?？梢栽谀c道內(nèi)自然生長(zhǎng)，不會(huì)造成任何問(wèn)題，但當(dāng)它生長(zhǎng)失控時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重破壞你正常的消化功能。

有些食物你可能會(huì)過(guò)敏或不耐受。小麥和乳制品以及低聚果糖(存在于洋蔥、大蒜、蘋(píng)果和其他含高脂肪的食物中)就是導(dǎo)致腹脹的最常見(jiàn)原因。

當(dāng)然，有時(shí)候真的很難不吃某些食物!例如，你可能知道豆子和香料會(huì)讓你胃痛，但是你的朋友剛剛在當(dāng)?shù)氐牟宛^大聲喊著要吃午飯，或者你知道自己對(duì)乳制品不耐受，但是你最好的朋友剛剛在你生日的時(shí)候送了你一個(gè)巧克力蛋糕。

在這些情況下，知道一些減輕痛苦的方法就是很有幫助的!

有許多神奇的草藥，可以煮成茶，以緩解腹脹和氣體。常喝這些茶也可以幫助緩解消化系統(tǒng)疾病的疼痛和不適。

薄荷是一種奇妙的草藥，幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)一直被用于治療消化系統(tǒng)疾病。這都?xì)w功于它的活性成分，薄荷醇。

薄荷醇讓薄荷有薄荷味。當(dāng)然，薄荷醇不僅提供了一個(gè)美妙的味道，同時(shí)還有助于減少炎癥。薄荷茶的抗炎特性有助于緩解胃部不適，而這種不適往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和脹氣。

研究表明，薄荷茶具有有效的抗痙攣特性，這意味著它能幫助你的腸道放松，有助于緩解令人討厭的腸道氣體和腹脹。

研究還發(fā)現(xiàn)，薄荷茶可以提供鎮(zhèn)痛(緩解疼痛)的效果，幫助緩解腹部腫脹帶來(lái)的不適。

姜茶是由姜的根制成的。它的味道是辛辣，溫暖的，既刺激又滋養(yǎng)。

生姜還是一種強(qiáng)大的止吐劑，這意味著它可以幫助減少惡心和消化不良的感覺(jué)。幾百年來(lái)，它一直被用作嘔吐、胃部不適甚至晨吐的家庭療法。

新鮮的姜茶因其抗炎和理氣特性，對(duì)舒緩腫脹的胃特別有效。它也是一種抗炎藥，所以它對(duì)腸易激綜合癥特別有用。

姜茶也被發(fā)現(xiàn)可以幫助你的消化系統(tǒng)更快更有效地排空食物，這有助于防止你飯后的飽腹感。

這種溫和的茶以舒緩胃痛而聞名，同時(shí)也能促進(jìn)心情！洋甘菊茶由洋甘菊花浸泡在熱水中制成，對(duì)身體和精神有天然的鎮(zhèn)靜作用。它還可以幫助減少水潴留，改善整體情緒和健康。

研究表明，洋甘菊對(duì)腸易激綜合癥特別有幫助，有助于舒緩腸道，放松胃部肌肉。研究還表明，洋甘菊可以幫助對(duì)抗由含乳糖的食物引起的腹脹。

經(jīng)常喝洋甘菊茶可以幫助改善睡眠質(zhì)量和放松。它似乎還能在化學(xué)層面上起作用，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)中的GABA受體來(lái)改善你的心情。

綠茶有許多藥用價(jià)值，是一種神奇的助消化劑。事實(shí)上，它可能也是對(duì)你腸道最好的茶之一，因?yàn)樗缓瑑翰杷睾涂寡趸瘎?。這些兒茶素不僅是自由基的強(qiáng)效清除劑(自由基會(huì)破壞細(xì)胞)，還有助于舒緩胃腸道肌肉。

綠茶還可以幫助消除腸道內(nèi)積聚的氣體，從而減少胃脹氣。此外，綠茶還有助于你的消化系統(tǒng)更有效地運(yùn)作，刺激你的身體所需的酶來(lái)正確地分解食物。

我們往往認(rèn)為芙蓉只是一種美麗的花，但它也是一種很好的消化補(bǔ)品。它是用充滿活力的芙蓉花瓣浸泡在沸水中制成的。這種茶不含咖啡因，香氣濃郁，風(fēng)味獨(dú)特。有人說(shuō)它甚至有小紅莓的味道!

芙蓉茶的好處在于它有助于平衡荷爾蒙。這可以減少水潴留和消除腹脹，特別是在一個(gè)月的特定時(shí)間里。

芙蓉茶中黃酮類(lèi)化合物含量高，還有助于調(diào)節(jié)醛固酮，這是一種調(diào)節(jié)水?dāng)z入量和電解質(zhì)水平的激素。

茴香是一種受人尊敬的助消化劑，已經(jīng)使用了幾個(gè)世紀(jì)。茴香茶是由茴香植物的種子制成的，這種植物具有一種奇妙的甜味，類(lèi)似于甘草的根。

發(fā)表在《食品生物化學(xué)雜志》上的研究表明茴香是一種極好的抗炎物質(zhì)，尤其是在消化道內(nèi)。長(zhǎng)期以來(lái)，植物中的揮發(fā)油也被用于治療消化不良——可能是因?yàn)樗写萍に?，可以抑制肌肉痙攣。這有助于你的消化系統(tǒng)更有效地分解食物，而不會(huì)脹氣。

茴香的芳香和理氣特性也緩解腸胃氣脹、腹瀉、腹脹或胃痙攣，這些通常是由腸易激綜合癥引起的。茴香茶甚至還有助于降低你的胃和腸道的酸度。

蒲公英根是治療肝臟疾病最好的草藥之一。蒲公英茶可以從根部或整個(gè)植物中提取:根、葉和花瓣。然而，大多數(shù)研究是關(guān)于蒲公英根的藥用價(jià)值。

蒲公英根茶還是一種天然的利尿劑，這意味著它可以幫助你的身體排出多余的液體，排除毒素。這對(duì)緩解腹脹有很大幫助。

蒲公英根也會(huì)刺激肝臟，而肝臟在消化功能中起著關(guān)鍵作用。它有助于清潔和遲鈍的肝臟，并鼓勵(lì)肝膽系統(tǒng)分泌膽汁。這使它成為一個(gè)非常有益的援助，可以減少堵塞的肝臟和膽囊。

那么，喝哪種茶最有助于腹脹呢?很難選擇一個(gè)，因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的偏好和癥狀。然而，甘菊茶通常被認(rèn)為是最溫和和有效的。

最重要的是，洋甘菊還有鎮(zhèn)定精神和緩解神經(jīng)緊張的額外好處，這可能是導(dǎo)致胃脹氣的另一個(gè)因素。

雖然這些草藥茶都有助于緩解腹脹和脹氣的急性癥狀，但它們?nèi)匀恢皇菚簳r(shí)的解決辦法。如果你發(fā)現(xiàn)你每天都有這些消化問(wèn)題，你的腸道細(xì)菌可能就有麻煩了。最好的治療方法是通過(guò)飲食和益生菌。

嘗試從你的飲食中去除高糖的食物。少吃紅肉。

益生菌補(bǔ)充劑通常以膠囊或片劑的形式提供。它們是將“活的”有益細(xì)菌輸送到你的腸道的一種方便的方式，在那里它們可以重新定植并再次建立一個(gè)健康的平衡。

尋找高CFU含量的優(yōu)質(zhì)益生菌補(bǔ)充劑(菌落形成單位)，最好是含有多種菌種的益生菌補(bǔ)充劑。

檢查你的飲食也很重要，看看你可能對(duì)哪些食物有反應(yīng)。如上所述，小麥和乳制品是引起脹氣和腹脹的常見(jiàn)原因，所以首先要消除它們，然后在你重新將它們引入你的飲食時(shí)觀察你的癥狀是很重要的。

另外，看看你的食物清單，考慮一下哪些食物可能會(huì)引起你的癥狀。記住，脹氣和腹脹通常有許多不同的原因!

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網(wǎng)址: 7種最佳茶飲，幫助你緩解胃部脹氣 http://www.u1s5d6.cn/newsview318521.html