2012/2/7 13:29

8款減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖

對(duì)于減肥的女性，晚餐最讓人費(fèi)盡腦筋。那么，到底晚餐吃什么減肥呢？下面小編為你打造8款營(yíng)養(yǎng)晚餐減肥食譜，好吃又不發(fā)胖，讓你吃著享瘦。

1、蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法：

①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。

②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

③將豆腐皮攤開(kāi)，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進(jìn)去），然后逐條卷起來(lái)放入盤(pán)中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

2、涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法：

①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤(pán)內(nèi)，上面撒上海米。

②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。

3、蕨菜炒雞絲

材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。

做法：

①將蔗菜洗凈用開(kāi)水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長(zhǎng)段備用。

②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。

③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋．同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。

相關(guān)知識(shí)

8款營(yíng)養(yǎng)早餐減肥食譜吃出骨感
營(yíng)養(yǎng)師 減肥食譜
營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖 6種運(yùn)動(dòng)減肥食譜
好吃不胖 6款超火蔬菜減肥食譜
營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
八款晚餐食譜 營(yíng)養(yǎng)低熱不長(zhǎng)肉
學(xué)生健康減肥食譜?4款營(yíng)養(yǎng)均衡減肥食譜推薦
為你推薦八款減肥食譜 既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又減肥
8款素食減肥?食譜不節(jié)食有好身材
薦8款健康的素食減肥食譜

網(wǎng)址: 8款減肥食譜?營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview321376.html