腹部那微微的隆起讓你難以示人吧，偏偏夏日輕薄的衣服無(wú)法幫你遮掩住腹部那一圈圈的肥肉，怎么辦?趕快來(lái)修煉瘦腹瑜伽吧，要告別大肚婆，還是不能偷懶啊。 part 1

　　刺激腹部肌肉，使腸道活動(dòng)活躍起來(lái)，緊實(shí)腹部肌肉，有效治療便秘

　　1.坐姿，雙腿張開(kāi)約10公分左右，雙手放在雙膝下面，腰身挺直，與圖中箭頭成平行

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　　2.右腿放下，右腳放在臀部旁邊，貼著地面，左腿跨過(guò)右腿往右放，雙手自然放在身體兩側(cè)

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　　3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，左手掌貼地以作支撐，右手放在左腿膝蓋前方

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　　4.上半身往左方扭轉(zhuǎn)到自己能承受的最大限度，盡量與左腿保持平行。左右方輪流重復(fù)做3次。

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　　此組動(dòng)作能有效改善血液循環(huán)，針對(duì)腰腹部消除水腫，每周做2-3次，一個(gè)月你的腰圍會(huì)小一圈哦。

　　1.跪姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手臂伸直，手掌向前，腰腹部挺直，上半身與地面保持平行

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　　2.小腿慢慢伸直，腳跟離地，以腳尖支撐身體重量

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　　3.腳跟著地，小腿伸直，與大腿同一直線，上半身與下半身呈倒V狀

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　　簡(jiǎn)易動(dòng)作：

　　如果你不能做到動(dòng)作3的姿勢(shì)，雙腿也要保持繃直并同一直線，腳跟離地，腰腹部收緊挺直

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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