不同的運(yùn)動階段該如何補(bǔ)水

發(fā)布時間： 2016-02-25 17:11:11      來源：聞康資訊網(wǎng)

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說起運(yùn)動，相信對了解保健常識的男性朋友們并不陌生。確實，想要保持良好的體質(zhì)，運(yùn)動是一個很好的方法。可是在運(yùn)動中要如何進(jìn)行補(bǔ)水才是最適當(dāng)?shù)?這個很重要，喝水少了會覺得渴，喝多了則會膀

說起運(yùn)動，相信對了解保健常識的男性朋友們并不陌生。確實，想要保持良好的體質(zhì)，運(yùn)動是一個很好的方法?？墒窃谶\(yùn)動中要如何進(jìn)行補(bǔ)水才是最適當(dāng)?shù)?這個很重要，喝水少了會覺得渴，喝多了則會膀胱壓迫，想上廁所。所以了解運(yùn)動補(bǔ)水量并不可少。

運(yùn)動補(bǔ)水量：運(yùn)動前補(bǔ)水

運(yùn)動前2小時補(bǔ)充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細(xì)胞達(dá)到最佳的水合狀態(tài)，迎接運(yùn)動，并且有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。

運(yùn)動補(bǔ)水量：運(yùn)動中補(bǔ)水

運(yùn)動中大量出汗時，應(yīng)該采取系統(tǒng)補(bǔ)水的方法。即每10到30分鐘補(bǔ)一次水，每次補(bǔ)充200毫升到250毫升的水。

運(yùn)動補(bǔ)水量：運(yùn)動后補(bǔ)水

記錄運(yùn)動前后的體重，可以得知運(yùn)動過程中丟失的汗量。但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動后的補(bǔ)水不是丟多少就補(bǔ)多少，而是應(yīng)該補(bǔ)水大于丟水，才能使機(jī)體恢復(fù)水平衡。

很多男性在運(yùn)動過后并沒有注重一些運(yùn)動補(bǔ)水量的問題，而是根據(jù)自人的身體需要進(jìn)行補(bǔ)充水分。其實，嚴(yán)格上來說，太過大量補(bǔ)水會導(dǎo)致胃液飽滿，而暫時吃不下飯。所以，不要過大口喝水，一口一口慢慢喝，才能更了解自己身體內(nèi)的需要。

別讓呼嚕奪走男人的健康

（責(zé)任編輯：zxwq）

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