不同的運(yùn)動(dòng)階段該如何補(bǔ)水

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-25 17:11:11      來(lái)源：聞康資訊網(wǎng)

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說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)了解保健常識(shí)的男性朋友們并不陌生。確實(shí)，想要保持良好的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方法?？墒窃谶\(yùn)動(dòng)中要如何進(jìn)行補(bǔ)水才是最適當(dāng)?shù)?這個(gè)很重要，喝水少了會(huì)覺(jué)得渴，喝多了則會(huì)膀

說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)了解保健常識(shí)的男性朋友們并不陌生。確實(shí)，想要保持良好的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方法?？墒窃谶\(yùn)動(dòng)中要如何進(jìn)行補(bǔ)水才是最適當(dāng)?shù)?這個(gè)很重要，喝水少了會(huì)覺(jué)得渴，喝多了則會(huì)膀胱壓迫，想上廁所。所以了解運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水量并不可少。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水量：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細(xì)胞達(dá)到最佳的水合狀態(tài)，迎接運(yùn)動(dòng)，并且有足夠的時(shí)間將體內(nèi)多余的水分通過(guò)尿液排出體外，輕裝上陣。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水量：運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗時(shí)，應(yīng)該采取系統(tǒng)補(bǔ)水的方法。即每10到30分鐘補(bǔ)一次水，每次補(bǔ)充200毫升到250毫升的水。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水量：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水

記錄運(yùn)動(dòng)前后的體重，可以得知運(yùn)動(dòng)過(guò)程中丟失的汗量。但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水不是丟多少就補(bǔ)多少，而是應(yīng)該補(bǔ)水大于丟水，才能使機(jī)體恢復(fù)水平衡。

很多男性在運(yùn)動(dòng)過(guò)后并沒(méi)有注重一些運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水量的問(wèn)題，而是根據(jù)自人的身體需要進(jìn)行補(bǔ)充水分。其實(shí)，嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)，太過(guò)大量補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致胃液飽滿(mǎn)，而暫時(shí)吃不下飯。所以，不要過(guò)大口喝水，一口一口慢慢喝，才能更了解自己身體內(nèi)的需要。

別讓呼嚕奪走男人的健康

（責(zé)任編輯：zxwq）

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