導(dǎo)語：經(jīng)常參加運動算是全民健身的一個最好的方法了，運動不僅能讓我們的身體得到鍛煉，還能夠改善心情，舒緩壓力，是一件非常好的事情。但是在運動的時候，你口渴了會飲水嗎？是怎樣飲水的呢？今天就來跟大家探討一下運動的時候如何正確飲水，希望能對大家有幫助。

閱讀文章你將了解到：

1、運動過程中補水的常見錯誤

2、如何才是正確的飲水方式

一、運動過程中飲水的常見錯誤

1、一次性大量飲水

我們在鍛煉以后身體肯定會大量出汗，這時候補水就是非常重要的，但是有的人補水，是一次性的大量飲水，一次性一瓶全喝完，甚至是兩瓶或多瓶，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，即使喝的再多，那一會的口渴也不能補回來，甚至還會出現(xiàn)肚子疼等現(xiàn)象，所以說，在運動之后進行大量的補水，是非常不可取的。

2、喝冷飲

運動不僅僅是大量出汗，還很熱，又熱又渴的時候不如來一瓶冷飲，豈不是非常快樂的一件事，但其實恰恰相反，喝了冷飲之后可能得到了暫時的痛快，隨之而來的就是喝冷飲的后果，輕一點的可能會出現(xiàn)肚子疼、拉肚子的現(xiàn)象，嚴重的可能出現(xiàn)腸胃炎甚至更嚴重的胃病，由此可見，運動后喝冷飲也是不可取的。

3、不口渴就不飲水

有些人在鍛煉的時候非常的專注，并沒有察覺到口渴，但是今天想說的是，運動中補水是一項工作，并不是生理反應(yīng)。當(dāng)我們在感覺到口渴的時候，其實身體已經(jīng)開始缺水了，這個時候再進行補水，再等到身體將喝的水利用上，是有一段時間的，影響了鍛煉的效率，也沒辦法掌握身體缺水的程度，所以，這種觀點也是非常不好的。

二、應(yīng)該如何進行科學(xué)的補水

1、選擇溫度適宜的水或功能飲料

我們在進行飲水的時候。一定不要太燙和太冰的是，最好是溫水，這樣對我們的身體傷害才能降到最低，同時還對于口渴的緩解有很好的的效果。另外在有條件的情況下，我們還可以選擇功能飲料，對于接下來的訓(xùn)練會有一定的幫助。

2、補水要及時

這里的意思就是，不要等到自己感覺到口渴了，再去喝水，到那個時候補水就稍微有些晚了，我們應(yīng)當(dāng)定時定量的進行補水，才能被身體及時的利用。

3、喝水的方式要注意

運動中補水，一定不能一次性的喝太多，我們應(yīng)該是一小口一小口慢慢的喝，而且喝水的量也不應(yīng)該太多，以免影響到接下來的訓(xùn)練，而且在飲水后可以進行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ尯认氯サ乃M行吸收利用一下，以便于更好的鍛煉。

結(jié)語：運動中補水是一件非常小的事情，但是這里面所蘊含的信息并不少，一個正確的飲水方式和習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀兊腻憻捰泻艽蟮膸椭徽_的飲水，可能就會讓鍛煉效果變差，甚至影響我們的身體健康，希望講的這些對大家有幫助。

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