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正常人一天喝多少水愛問知識人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 03:57

  “水是生命之源”，生命需要水分來維持，《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每日生理需水量應(yīng)該維持在2500 ml左右。一個正常人一天所排除體內(nèi)的尿液、汗水、從糞便、呼吸、皮膚中蒸發(fā)的水分等等，差不多要消耗2500ml左右水分。所以，我們喝水的量要和水分的消耗量相平衡，也就是說，人體每日需要2500ml左右的水分需要補(bǔ)充。
  考慮到有部分水分已經(jīng)從食物中攝入了。所以，指南建議：在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，也就是大約8杯左右。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。此外，感冒發(fā)燒的時候，應(yīng)該多喝水。因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒時體溫上升會加快水分的散失，而多喝水就可以補(bǔ)充水分并利用水分的散失促使身體散熱，對于治療發(fā)燒起到一定的輔助作用。
   當(dāng)然了，喝水也是要講就方法的，不要大口大口的咽，喝得太急會將空氣一起吞下去，引起胃脹和打嗝。正確的喝水方法是將水含在口中，然后慢慢吞下，這樣才不會對身體造成其他的負(fù)擔(dān)。