在健康的概念里，一直強調(diào)多喝水，可是一天喝多少水最好？是不是喝水越多越好？究竟一個人一天的飲水量是多少？

　　專家提醒：喝水并不是越多越好，飲水過多也會造成“水中毒”，短時間的大量飲水會造成血液內(nèi)鹽分濃度改變，體內(nèi)液體流動出現(xiàn)變化，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，乃至死亡。

　　到底一天喝多少水最好？（人一天的飲水量）

　　1、成人體重每公斤應(yīng)補充35—40毫升水。

　　也就是說，體重50公斤的人得補充1750—2000毫升水。這個數(shù)字并不是單單指喝水，也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分，所以，每個人要根據(jù)自己的飲食而定。

　　2、五六歲的兒童，體重一般為成人的1/3，一日補充700-800毫升水即可。

　　Tips：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色是淡黃色，若顏色很淺就可能是喝水太多了；如果顏色太深就應(yīng)該補充水分。

　　一天喝多少水最好？當(dāng)然，不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補充衡量缺失的水分。

　　1、大量體力活動后，要多喝水，可以用糖鹽水補充營養(yǎng)；

　　2、夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季要稍微減少水分的攝入；

　　3、大吃大喝后也得注意補充水分；

　　4、哺乳期的婦女需要喝更多的水；

　　5、腹瀉的病人要補充鈉鹽水；

　　6、腎病患者要少喝水；

　　7、高燒病人更要注意補充分水。

　　一天喝多少水最好？正常人按照體重每公斤應(yīng)補充35—40毫升水，但是有些特殊情況還是要特殊對待，而且需要提醒大家的是，“每天八杯水”是不完全正確的，所以不需要按照這個量來喝水，最好根據(jù)自己的尿液顏色來判斷一天的飲水量。

文章來源：網(wǎng)易健康

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