肥胖是重要的醫(yī)學(xué)和公共健康問(wèn)題。成年人的肥胖往往容易引起許多醫(yī)學(xué)并發(fā)癥。小兒肥胖具有成年肥胖的高風(fēng)險(xiǎn)，但是，尚無(wú)充分?jǐn)?shù)據(jù)確定兒童期的風(fēng)險(xiǎn)水平。然而，兒童期肥胖若不采取適當(dāng)?shù)闹匾暫椭委?，成年疾病就可能在青少年時(shí)出現(xiàn)。

而且小兒肥胖經(jīng)常會(huì)受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥，所以，作為家長(zhǎng)，幫助孩子減肥并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就顯得至關(guān)重要了。

一、為孩子樹立一個(gè)好榜樣。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)都會(huì)成為孩子模仿的對(duì)象，所以家長(zhǎng)應(yīng)該改變自己多食和不喜歡運(yùn)動(dòng)的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。

二、建立好的生活模式。盡量創(chuàng)造全家一起運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持晚餐后散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應(yīng)該坐在餐桌邊，家長(zhǎng)可以控制孩子的飯量，避免他們進(jìn)食過(guò)多。

三、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。

四、甜食和快餐食品不要絕對(duì)禁止，而應(yīng)該減少其在飲食中所占的比例。不要過(guò)分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發(fā)育。

預(yù)防肥胖的公共健康策略應(yīng)當(dāng)從學(xué)校開始，并擴(kuò)展到全社會(huì)。學(xué)校必須認(rèn)真檢查促進(jìn)健康飲食的政策和規(guī)程，這包括檢查自動(dòng)販賣機(jī)、學(xué)校自助餐廳的食物、允許學(xué)生攜帶的食物類型。

由學(xué)齡前到中學(xué)設(shè)立促進(jìn)健康飲食習(xí)慣、健康體型和體重管理的營(yíng)養(yǎng)教育課程。再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證卡路里的消耗和脂肪的減少，這樣才能更好遠(yuǎn)離小兒肥胖。

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