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如何控制肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:22

控制肥胖的方法需要判斷是生理性因素引起，還是病理性因素引起，然后再進行對因處理。生理性因素引起的一般可進行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、增加體力活動、心理支持治療等。如果是病理情況，還需要進一步針對原發(fā)疾病進行治療。

一、生理性因素：

出現(xiàn)肥胖多數(shù)是由于不良的飲食習(xí)慣以及運動習(xí)慣而導(dǎo)致。

1、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療：原則是減少食品和飲品中能量的攝入，減少總攝食量，避免睡前加餐、避免暴飲暴食。根據(jù)每個人的營養(yǎng)需求、體力活動強度以及伴隨疾病，制定個體化的飲食原則。平衡三大營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的能量比，在限制能量飲食的情況下，盡可能保證最基本的營養(yǎng)；

2、增加體力活動：主要是要減少腹內(nèi)脂肪，增加肌肉骨組織的量，改善糖耐量和胰島素的敏感性，減少久坐的行為方式。增加每天的運動量，建議每天進行30-60分鐘中等強度的體力活動；

3、心理支持治療：要對患者進行精神和心理上的支持，對于肥胖的患者要進行心理疏導(dǎo)，對于患者的焦慮、抑郁進行針對性的治療；

4、中醫(yī)治療：如采用針灸減肥，可取梁丘、天樞、氣海等穴位，還可以采用推拿，可以按摩腹部、雙腿、臀部，按壓足三里、太溪、關(guān)元等穴位，從而對于減肥起到一定的幫助。

二、病理性因素：

如果患者通過飲食調(diào)整和運動仍然不能控制肥胖，可能是由于人體內(nèi)參與調(diào)節(jié)的各類激素異常導(dǎo)致，如甲狀腺激素、胰島素異常等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)的用藥物進行治療。例如甲狀腺激素異常需遵醫(yī)囑服用抗甲狀腺的藥物，甲酰胺咪唑和丙硫氧噻吩等。胰島素分泌異常可服用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物進行治療等。

預(yù)防肥胖應(yīng)從兒童時期開始，避免兒童養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，鼓勵其養(yǎng)成健康的生活方式。成人肥胖應(yīng)避免通過節(jié)食進行減肥，避免造成反彈，長期堅持健康的飲食及運動習(xí)慣，多數(shù)可以控制肥胖。

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