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【自查一下】身體的健康指標(biāo)來(lái)了,告訴您什么樣才算健康!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 09:03

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你健康嗎?怎么知道的?

最客觀地判斷自己是否健康的標(biāo)準(zhǔn),就是指標(biāo)數(shù)字!

正常心率:60-80次/分

一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分;

大多數(shù)人都在60-80次/分之間;

小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者,超過(guò)每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。

正常血壓值:120/80毫米汞柱

如果血壓并不是很高,接近高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn),如130~139/85~89毫米汞柱,可能屬于“臨界高血壓”,即高血壓前期,這時(shí)不宜急于用藥,如果有頭昏不適、精神不能集中、睡眠不好等表現(xiàn),建議先用中醫(yī)調(diào)理,中醫(yī)藥對(duì)調(diào)節(jié)精神緊張,改善上述癥狀十分有效,或許就足以降低微微上升的血壓。

一次隨機(jī)的測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓高于正常上限,并不能診斷高血壓。影響血壓波動(dòng)的因素很多,如情緒激動(dòng)、緊張、勞累等。當(dāng)偶然發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí),就要再在不同時(shí)間和地點(diǎn),連續(xù)測(cè)量3次,如果血壓都超過(guò)正常范圍,才可診斷為高血壓。如果多次測(cè)量血壓,有時(shí)高,有時(shí)正常,建議先做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),再確定診斷。

正常血脂值:

正常血糖值:3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱(chēng)為高血糖。

2次重復(fù)測(cè)定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。。

正常牙齒數(shù):80歲有20顆

口腔健康的標(biāo)準(zhǔn),首先是沒(méi)有炎癥,沒(méi)有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外,2001年,世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo):八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙,也被稱(chēng)作“8020”。

正常視力值:1.0-1.5

視力最常用的是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。小于1.0易為近視。

正常步速:0.8--0.9米/秒

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短,而且在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。

多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加,而走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

正常體溫:36℃~37℃

按體溫狀況,發(fā)熱分為:低熱37.4~38℃,中等發(fā)熱38.1~39℃,高熱39.1~41℃,超高熱41℃以上。當(dāng)體溫高于41℃或低于35℃時(shí),將嚴(yán)重影響人體各系統(tǒng),甚至危害生命。

來(lái)源于:人衛(wèi)健康

編輯 | 盧 佩

校對(duì) | 陳 晨

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達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn),才算真正的健康?

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