心理健康是一個(gè)越來越受到關(guān)注的概念。近年來，大家對心理健康的認(rèn)識(shí)逐漸提高，但對什么樣的心理是健康的，什么樣的心理是有問題的，還存在一些模糊的認(rèn)識(shí)。

心理健康涉及到個(gè)體的心理狀態(tài)、心理過程以及社會(huì)適應(yīng)能力等方面。以下是關(guān)于心理健康的一些理解和建議。

國外學(xué)者英格里士認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是指一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事人在這種狀況下能夠進(jìn)行良好的適應(yīng)，并具有較強(qiáng)的生命力。有積極的內(nèi)心體驗(yàn)，有良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地應(yīng)對生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。

保持心理健康可以提高我們的生活質(zhì)量，當(dāng)我們心理健康時(shí)，我們能夠更好地處理壓力和困難，具備更強(qiáng)的應(yīng)對能力。

日常生活中，人們關(guān)注多的是學(xué)生的心理健康，很少注意到老師的心理健康，致使老師的心理健康問題頻出。

本人的觀點(diǎn)：老師是成人階段，有一定的教育學(xué)專業(yè)知識(shí)，有一定的心理學(xué)知識(shí)，有一定的健康保護(hù)知識(shí)，更是學(xué)生健康的守護(hù)神，因此，教師的心理健康狀況完全可以自己調(diào)節(jié)：第一，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。第二，運(yùn)用專業(yè)知識(shí)自我調(diào)節(jié)。

第一，先談?wù)勛晕艺{(diào)節(jié)。提高教師的心理健康水平自我調(diào)節(jié)，

作為一教師要定期進(jìn)行自我健康檢查，當(dāng)然，學(xué)?？梢远ㄆ跒榻處熯M(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療患病情況，預(yù)防疾病和意外事件的發(fā)生，把一些健康隱患消滅在萌芽狀態(tài)。

有的人說，要加強(qiáng)教師的心理健康培訓(xùn)，事實(shí)上，根本不需要培訓(xùn)，因?yàn)榻處熓墙?jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，有一定的心理健康知識(shí)，關(guān)鍵是自己要提升心理健康技能。走自己的路，堅(jiān)持自己的原則很重要，堅(jiān)持自己的工作信仰，就不會(huì)被世俗沉流所左右，也不會(huì)被流言蜚語所約束，心胸坦蕩，無愧于學(xué)生，無愧于社會(huì)，無愧于自己的良心。同時(shí)，教師自己要能夠?qū)彆r(shí)度勢，看清環(huán)境，在工作原則不變的基礎(chǔ)上，適當(dāng)調(diào)整自己的各方面心態(tài)，包括教學(xué)成績、個(gè)人的進(jìn)步、家庭、職稱、工資報(bào)酬等。

在遇到分心事情或者煩惱時(shí)，要善于轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到以教學(xué)和學(xué)生為中心的工作上去，有利于養(yǎng)成健康的人格。在遇到人際關(guān)系問題時(shí)，要與領(lǐng)導(dǎo)多交流，與朋友多聊天，以釋放心理壓力，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和朋友可以幫助你解決實(shí)際困難，從而形成良好的人際關(guān)系和心理環(huán)境。另外，在遇到心理問題時(shí)，可以通過看一部優(yōu)秀的電影、聽一首愉快音樂，可以有效地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

目前，我國的教師待遇和社會(huì)地位有待進(jìn)一步提高，全社會(huì) “尊師重教”的風(fēng)尚正在形成，作為一名教師，要正確認(rèn)識(shí)教師的待遇和社會(huì)地位，弘揚(yáng)教育家精神，“捧著一顆心來，不帶半根草去”的奉獻(xiàn)精神不可缺少，這樣，就有一種職業(yè)認(rèn)同感，心理壓力小，對教師工作充滿了信心，就不會(huì)產(chǎn)生一些心理問題。

第二，談?wù)勥m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)水平有益于身心健康。這是由于運(yùn)動(dòng)可以使心肺系統(tǒng)得到鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)可以刺激免疫系統(tǒng)，提高身體對疾病的抵抗力；可以促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁等不良情緒，提高心理健康水平；可以加速身體新陳代謝，幫助消耗多余脂肪，降低患肥胖癥和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)；可以鍛煉肌肉和骨骼，提高肌肉力量和骨密度，預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松等疾??；可以幫助身體消耗多余的能量，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高，有利于身心健康。

由此可以看出：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)水平可以有效地保持心理健康。包括慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車，甚至只是散步，都有助于清除身體釋放的對人產(chǎn)生壓力情緒的化學(xué)物質(zhì)，并有助于身體釋放感覺良好的化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡肽）。

相關(guān)知識(shí)

教師心理健康的自我調(diào)適
論教師心理健康及自我調(diào)適
教師心理健康與自我調(diào)適
如何提高自身的心理健康水平
如何自我調(diào)節(jié)心理健康
心理健康如何自我調(diào)適
高校教師的心理健康與心理調(diào)適
如何調(diào)節(jié)自己的心理健康.docx
教師心理健康與自我調(diào)適個(gè)人學(xué)習(xí)總結(jié)
教師心理自我調(diào)適策略摭談

網(wǎng)址: 如何提高教師的心理健康水平，自我調(diào)節(jié)最重要，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不可少 http://www.u1s5d6.cn/newsview334372.html