9歲的小穎是個(gè)三年級(jí)的小姑娘，

今天高高興興地來(lái)營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診復(fù)診了。

啥事這么高興呀？

三個(gè)月前

媽媽帶著瘦弱的小穎來(lái)門(mén)診，

9歲的小姑娘體重才20.8kg，

身高128.5cm，體型消瘦，

膚色黃白，頭發(fā)干枯毛躁。

經(jīng)過(guò)膳食調(diào)查詢(xún)問(wèn)，小穎進(jìn)食情況很差，

偶爾喝些酸奶，不喜歡吃肉和雞蛋，

蔬菜僅挑著吃些土豆、西藍(lán)花，

水果就喜歡吃個(gè)香蕉，

米飯每次也就扒拉幾口就不吃了，

吃個(gè)飯磨磨唧唧，

家人經(jīng)常因?yàn)樗某燥垎?wèn)題吵架。

經(jīng)過(guò)詳細(xì)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，

發(fā)現(xiàn)小穎不僅體重不達(dá)標(biāo)，

而且存在輕度貧血，鋅缺乏和維生素D缺乏。

我們給予了詳細(xì)的膳食指導(dǎo)，

飲食行為習(xí)慣的調(diào)整，

補(bǔ)充口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和營(yíng)養(yǎng)素治療。

后期隨訪(fǎng)

小穎的體重、身高都明顯增加，

復(fù)查貧血、營(yíng)養(yǎng)素缺乏也得到了糾正。

醫(yī)生、家長(zhǎng)和小朋友都感覺(jué)很開(kāi)心。

這3個(gè)月小穎的體重增長(zhǎng)1.5kg，

身高增長(zhǎng)了2.5cm，精神狀態(tài)也更好了。

媽媽再也不用因?yàn)樗缓煤贸燥埡退臣芰恕?/p>

學(xué)齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，充足的營(yíng)養(yǎng)是保障其智力和體格正常發(fā)育乃至一生健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，學(xué)齡期也是一個(gè)人飲食行為和生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期，從小養(yǎng)成健康的飲食行為和生活方式可以使其受益終生。 目前，隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平提高，人民群眾的物質(zhì)生活豐富，我國(guó)學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)與健康狀況有了很大的改善，但仍面臨著諸多問(wèn)題。一方面，學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)不良仍然存在，鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足還十分常見(jiàn)；另一方面，超重、肥胖的檢出率持續(xù)上升，增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯，高血脂、高血壓、糖尿病等慢性非傳染病低齡化問(wèn)題日益凸顯，并悄然威脅著學(xué)齡兒童的健康。

中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）

2022年5月19日，在中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日（5.20）來(lái)臨之前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》，指南與此前的2016年版相比增加了學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)提升和健康飲食行為的培養(yǎng)等內(nèi)容。 新版指南根據(jù)我國(guó)學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況，依據(jù)合理膳食、飲食行為與健康狀況關(guān)系對(duì)一般人群膳食指南進(jìn)行了擴(kuò)充，提出學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)的五項(xiàng)核心推薦，包括: 

1、 主動(dòng)參與食物選擇和制作，提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng); 

2、 吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為; 

3、 天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒; 

4、 多戶(hù)外活動(dòng)，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng); 

5、 定期監(jiān)測(cè)體格發(fā)育，保持體重適宜增長(zhǎng)。

主動(dòng)參與食物選擇和制作，提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)

● 學(xué)習(xí)食物營(yíng)養(yǎng)與健康相關(guān)知識(shí)。認(rèn)識(shí)食物，了解食物與生長(zhǎng)發(fā)育及健康的關(guān)系，了解并傳承中國(guó)飲食文化；充分認(rèn)識(shí)合理營(yíng)養(yǎng)的重要性，建立為自己的健康和行為負(fù)責(zé)的信念。 

● 主動(dòng)參與食物選擇和制作。會(huì)閱讀食品標(biāo)簽和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)，和家人一起選購(gòu)和制作食物，不浪費(fèi)食物，并會(huì)進(jìn)行食物搭配。

 ● 家庭和學(xué)校構(gòu)建健康食物環(huán)境。除提供平衡膳食外，還應(yīng)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)教育、行為示范、制定食物規(guī)則等，鼓勵(lì)和支持學(xué)齡兒童提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)并養(yǎng)成健康飲食行為。社區(qū)和社會(huì)也需要對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)健康擔(dān)負(fù)管理責(zé)任。 吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為 

● 做到一日三餐，定時(shí)定量、飲食規(guī)律。清淡飲食、不挑食偏食、不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食行為。

 ● 吃好早餐，早餐食物應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、動(dòng)物性食物、以及奶類(lèi)、大豆和堅(jiān)果等四類(lèi)食物中的三類(lèi)及以上。

● 合理選擇零食，可在兩餐之間吃少量的零食，選擇清潔衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物作為零食。

● 在外就餐時(shí)要注重合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物。

天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒

● 天天喝奶，每天300ml及以上液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品，把奶制品當(dāng)作日常膳食不可缺少的組成部分。 

● 主動(dòng)足量飲水，每天800～1400ml，首選白水，做到定時(shí)、少量多次飲水。 

● 不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。

 ● 禁止飲酒和喝含酒精飲料。

多戶(hù)外活動(dòng)，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)

● 開(kāi)展規(guī)律、多樣的身體活動(dòng)。每天應(yīng)累計(jì)至少60分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。每周至少3次高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，3次抗阻力活動(dòng)和骨質(zhì)增強(qiáng)型活動(dòng)。 ● 增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。減少靜坐時(shí)間，視屏?xí)r間每天不超過(guò)2小時(shí)，越少越好。

 ● 保證充足睡眠，6~12歲兒童，每天安排9~12小時(shí)睡眠時(shí)間，不要少于9個(gè)小時(shí)。13~17歲兒童每天睡眠時(shí)長(zhǎng)8~10小時(shí)。

 ● 家長(zhǎng)、學(xué)校、社區(qū)共建積極的身體活動(dòng)環(huán)境，鼓勵(lì)孩子掌握至少一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

定期監(jiān)測(cè)體格發(fā)育，保持體重適宜增長(zhǎng)

● 定期測(cè)量身高和體重，監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育。

 ● 正確認(rèn)識(shí)體型，科學(xué)判斷體重狀況。 

● 合理膳食、積極身體活動(dòng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不足和超重肥胖。

 ● 個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)共同參與兒童肥胖防控。     

新版指南還發(fā)布了不同年齡兒童平衡膳食寶塔。   

學(xué)齡兒童平衡膳食寶塔[1]

  同學(xué)們，看了新版的指南，你們學(xué)會(huì)怎么吃了嗎？

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網(wǎng)址: 2022年版《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》新鮮出爐啦！同學(xué)，你學(xué)會(huì)怎么吃了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview337513.html