在中醫(yī)理論中，氣血是人體的生命之本，充足的氣血可以滋養(yǎng)人體、振奮精神，還能幫助身體驅(qū)邪療疾。

人老了，氣血也會(huì)隨之衰弱，抵抗疾病的能力下降了，人體也會(huì)出現(xiàn)蒼老之態(tài)，這是自然現(xiàn)象，我們無(wú)法更改。

但是，如果氣血衰弱過(guò)快，也會(huì)反過(guò)來(lái)加速人體衰老。因此，想要衰老來(lái)得晚，補(bǔ)好氣血是關(guān)鍵！

秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)好氣血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之常也；人亦應(yīng)之”。

秋冬是自然界萬(wàn)物收藏蟄伏、陽(yáng)氣內(nèi)潛的季節(jié)。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，儲(chǔ)存能量。

而秋冬進(jìn)補(bǔ)，重在補(bǔ)氣、血、精的虧虛。

《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：人之所有者，血與氣耳。

想要補(bǔ)好氣血，最簡(jiǎn)單的方法就是——吃！

食材巧搭配，補(bǔ)好氣與血

在這里給大家推薦幾個(gè)最適合秋冬的補(bǔ)氣血食材搭配，要經(jīng)常吃一吃——

1

龍眼+紅棗

材料：紅棗3個(gè)（去核），桂圓肉15克，小米100克。

做法：小米浸泡半小時(shí)，紅棗切絲，桂圓肉一分為二備用。向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，入小米煮成粥，再加入紅棗及桂圓肉煮20分鐘即可。

功效：紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓肉益氣補(bǔ)血、安神定志；小米養(yǎng)護(hù)脾胃，補(bǔ)中益氣。各物共成粥品，特別適合氣血虧虛，脾胃虛弱人群。

小貼士：喜歡肉食的朋友可以加入肉碎或雞肉粒，增加食物的美味。

2

豬蹄+花生

材料：豬蹄1個(gè)，花生半斤，黨參20克，紅棗6顆，生姜3片（2—3人份）

做法：豬蹄處理干凈后剁成小塊，放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)豬蹄，并加入姜，大火燒開(kāi)后撈起豬蹄，洗去表面浮沫。將豬蹄與上述材料一同放入高壓鍋中，加適量清水，烹煮半個(gè)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。

小貼士：氣血虛者，一周2—3次。一般人群秋日補(bǔ)氣血食療一周1次。

3

人參+枸杞

材料：生曬參、桂圓肉、枸杞子各10克。

做法：上述材料洗凈，放入茶壺內(nèi)，加入適量沸水，焗泡20分鐘，即可飲用。

功效：生曬參為人參切片干曬未經(jīng)炮制品，甘苦性平，具有益氣生津，補(bǔ)氣提神的作用；桂圓肉益氣補(bǔ)血、安神定志；枸杞子益氣養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎。三物配伍成茶，氣血雙補(bǔ)，舒心提神，適合于平素工作壓力大，勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，用腦思考多的人群。

小貼士：本茶品功效偏于溫補(bǔ)，故口臭，多痤瘡噯氣，便后肛門灼熱，舌紅，苔厚膩之肝膽濕熱之人不適宜服用。

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