隨著人們生活水平的提高,越來越多的人飽受著肥胖的威脅,然而,這個一個以瘦為美的時代,肥胖就是美麗的頭號殺手,減肥成了每個人的必修課,也成了女人們的畢生追求。睡覺是每個人都必須做的事,要是睡覺能減肥就好了,恐怕大多數(shù)人都是這樣想的吧。養(yǎng)成睡前10個好習慣,“享瘦”就是這么簡單,下面就隨小編一起來了解一下睡前減肥的方法有哪些吧。
一、中藥調(diào)理瘦身
荷葉灰是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白術(shù)一起搭配使用,減肥效果更為明顯,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。
二、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態(tài),此時喝的水多的話,讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運轉(zhuǎn),容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。
四、拒絕宵夜
晚上吃夜宵后,會吸收過多能量,而體內(nèi)過多的能量就會轉(zhuǎn)成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐,不積累多余脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。
五、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經(jīng)?
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
六、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
七、推腹減肥
不過如果你真沒注意時間,11點后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!
八、風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖,血液循環(huán)順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
九、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
十、提前一小時關(guān)電腦
至少在睡前1小時前關(guān)掉電腦,這樣可以讓你不會對著電腦一直發(fā)呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉(zhuǎn)正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。返回搜狐,查看更多
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