減肥吃什么碳水化合物

2022-11-18 07:03:38 ?

減肥期間對于碳水化合物的熱量我們一定要控制，占總熱量的百分之四十。減肥期..

減肥期間對于碳水化合物的熱量我們一定要控制，占總熱量的百分之四十。減肥期間，蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例通常為五比四比一是最為合適的，碳水化合物攝入不足會導致血糖濃度的下降，會引起腦組織的缺氧等功能異常，會出現(xiàn)頭暈、心悸、出汗、出冷汗，影響身體的健康。所以減肥的人也要吃食用碳水化合物，而且每日食用碳水化合物的量不要低于一百。它的主食，對于減肥的人群，我們建議大家選用粗糧代替細糧，所謂的粗糧就是比如說燕麥和蕎麥，玉米等等的這些，粗糧來代替粳米、白面，這樣首先升糖的指數相對來說比較低，其次這一類的食物消化的速度要明顯低于細糧，所以它的就是所謂的飽脹感更強一點。所以建議用粗糧來代替細糧更合適。

2022-11-18 08:33:39

相關知識

什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
為什么減肥要少吃碳水化合物
“低碳水化合物飲食”減肥法是什么？
減肥不能吃碳水化合物？別傻了
減肥要少吃碳水化合物嗎
低碳水化合物飲食方法是什么 低碳水化合物有哪些
【健康】不吃碳水化合物減肥靠譜嗎？
低碳水化合物減肥法
什么是碳水化合物？什么是低碳飲食？
低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥

網址: 【減肥吃什么碳水化合物】 http://www.u1s5d6.cn/newsview342300.html