減脂一天需要攝入100克到150克左右的碳水，具體攝入量需要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度判斷，攝入太多可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，影響減肥。

在減肥期間需要控制碳水化合物的攝入量，碳水化合物無(wú)法被及時(shí)消耗的時(shí)候，通常會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，因此容易出現(xiàn)肥胖癥狀，身體肥胖比較嚴(yán)重的需要減少碳水的攝入量，一般在100克左右，如果是輕微的肥胖可以攝入150克左右，但是還需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，否則無(wú)法完全消耗。

碳水化合物屬于人體能量重要的來(lái)源，可以為人體提供熱量，還可以起到儲(chǔ)存熱量的效果，屬于構(gòu)成基底組織比較重要的物質(zhì)能維持大腦功能提供所必需的能量，還能參與細(xì)胞組成和多種活動(dòng)，對(duì)身體的脂肪代謝也有調(diào)節(jié)作用，適量的攝入有一定好處，攝入過(guò)量會(huì)引起肥胖。

碳水化合物是碳、氫和氧組成，食物當(dāng)中的碳水化合物通常可以分為兩種，一種可以被人體完全消化吸收和利用，一種不能消化，在減肥期間要避免吃太多碳水化合物比較豐富的食物，盡量選擇粗纖維食物為主。

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