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碳水一天攝入多少合適

近期發(fā)布11月23日

呂和副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第79

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

碳水是指碳水化合物，碳水一天通常攝入150-300克比較合適。

碳水化合物是由碳元素、氧元素、氫元素組成的一種化合物。碳水化合物的攝入量根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)、體脂率、工作活動(dòng)消耗的不同而有所不同，體脂含量高的人基礎(chǔ)代謝本身就要低于平均水平，而經(jīng)常健身的人能量攝入需求就比較高，但是一般需要保證每天碳水化合物的攝入量不少于150克，不超過(guò)300克，攝入太多或太少，都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的影響。

日常生活中應(yīng)注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

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