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碳水一天攝入多少合適

近期發(fā)布11月23日

呂和副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

碳水是指碳水化合物，碳水一天通常攝入150-300克比較合適。

碳水化合物是由碳元素、氧元素、氫元素組成的一種化合物。碳水化合物的攝入量根據(jù)每個人的身體素質、體脂率、工作活動消耗的不同而有所不同，體脂含量高的人基礎代謝本身就要低于平均水平，而經(jīng)常健身的人能量攝入需求就比較高，但是一般需要保證每天碳水化合物的攝入量不少于150克，不超過300克，攝入太多或太少，都會對身體健康產(chǎn)生一定的影響。

日常生活中應注意適當?shù)倪M行鍛煉，同時也要注意營養(yǎng)均衡。

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