碳水臨床上是指碳水化合物，減肥期間通常不建議吃酸辣粉、麻辣火鍋、涼皮、漢堡、炸雞等含碳水化合物食物。

1、酸辣粉：

主要由紅薯粉、調(diào)味料、花生米等食材制作而成，其中的碳水化合物比較多，大約100克中有15克，通常不建議在減肥期間吃。

2、麻辣火鍋：

該食物中會添加各種肉類、蔬菜等食材，油脂含量比較多，大約100克中的碳水化合物為12克，吃了以后容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使體重進(jìn)一步增加。

3、涼皮：

主要以淀粉、黃瓜、胡蘿卜等食材為原材料，然后加入多種調(diào)味品制作而成，具有酸辣咸香的味道，大約100克涼皮中的碳水化合物為25克，相對比較高，也不建議在減肥期間吃。

4、漢堡：

是一種常見的食物，不僅能夠增加飽腹感，還能夠提供營養(yǎng)，大約100克漢堡中的碳水化合物為31克，如果攝入過多，容易影響減肥效果。

5、炸雞：

是一種油炸食物，所產(chǎn)生的熱量比較高，大約100克中的碳水化合物為22克，吃了以后容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不利于達(dá)到較好的減肥效果。

如果想要達(dá)到減肥的目的，需要合理膳食，也要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動，并且要選擇循序漸進(jìn)的方式，不可以操之過急。

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