【來源：三秦都市報(bào)】

本報(bào)訊（記者 文晨）“這段時(shí)間，每天早上起床后都感覺心慌。”最近，網(wǎng)友小呆在朋友圈分享自己的日常，他表示，從小聽大人講“早睡早起身體好”，但這段時(shí)間他發(fā)現(xiàn)，周末睡個(gè)懶覺挺舒服，起得早反而感覺難受。不少網(wǎng)友留言表示，自己早起時(shí)也有過相似的感覺。對(duì)此，記者咨詢專業(yè)人士得知，冬季適當(dāng)“賴床”對(duì)人更健康。

晚上睡覺時(shí)，自主神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)無意識(shí)地調(diào)節(jié)身體機(jī)能，人體心跳減慢，代謝減慢，同時(shí)血管舒張、血流變緩。早上醒來后，對(duì)人體有主動(dòng)意志和隨意運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)作用的中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)開始興奮，冬季氣溫較低，如果快速起床，人體的血液供應(yīng)跟不上起床的節(jié)奏，身體難以及時(shí)適應(yīng)，心跳加快，血管收縮，容易出現(xiàn)頭暈、心悸等，高血壓、糖尿病患者尤其不能起床太猛，避免引發(fā)心血管意外。

那么，如何起床才是正確的呢？心血管醫(yī)生普遍建議，起床不要太猛，要在臥位、坐位、站位三個(gè)體位變化過程中，給神經(jīng)反射緩沖的時(shí)間。起床前，可以先在床上舒展身體后再坐起，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，恢復(fù)到自然狀態(tài)，再從坐著的狀態(tài)慢慢站起。這個(gè)過程不僅能給身體緩沖的時(shí)間，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過來。

對(duì)于不少打工族來說，工作原因?qū)е滤貌辉鐓s必須起得早。對(duì)此，建議設(shè)定起床鬧鐘時(shí)，時(shí)間設(shè)定比“必須起床”的時(shí)間早5分鐘至10分鐘，醒來后坐在床上靠著休息一會(huì)兒，可以讓肌肉和血液慢慢“清醒”，然后再緩慢起身。

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

相關(guān)知識(shí)

賴床不起，傷陽傷肝
白領(lǐng)賴床有哪些危害
睡覺賴床有哪些危害
每天30秒的賴床瘦腰動(dòng)作
冬季上火可適當(dāng)吃“冷” 飲
哪些食物適宜冬天吃呢？
?天氣冷了更要注意健康 冬季這樣養(yǎng)生
老年人健康用品清單，讓生活更健康舒適
小雪節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生，健康過冬天
冬已至，養(yǎng)生調(diào)理正當(dāng)時(shí)！“三九貼”+“艾灸”助您健康過冬天

網(wǎng)址: 冬天適當(dāng)“賴床”更健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview342753.html