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蛋白質(zhì)是維持人體健康的重要營養(yǎng)素，對于提高免疫力有著重要作用。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物主要有雞蛋、牛奶、豆腐和魚類等。

1. 雞蛋：雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。同時，雞蛋中還含有豐富的維生素A、D、B2等，對于提高免疫力有很好的效果。

2. 牛奶：牛奶是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，每100克牛奶中含有3.3克蛋白質(zhì)。牛奶中的蛋白質(zhì)主要為乳蛋白，易于消化吸收，有助于提高免疫力。

3. 豆腐：豆腐是植物性蛋白質(zhì)的重要來源，其中含有的大豆蛋白質(zhì)對人體有很好的營養(yǎng)效果。豆腐中還含有豐富的鈣和鐵，對提高免疫力有積極作用。

4. 魚類：魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其中的Omega-3脂肪酸可以提高免疫力，對人體健康有很好的效果。

在日常飲食中，適當(dāng)增加這些食物的攝入，可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動、充足睡眠等，也對提高免疫力有著重要作用。

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