喝氨基酸飲料能減肥嗎?
氨基酸是人體必需的營養(yǎng)素,它是合成人體體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)材料,被稱為生命第一要素,如果說氨基酸能夠幫助減肥,你信嗎?市場上流行著一種氨基酸功能飲料,網(wǎng)絡(luò)流傳稱喝這種飲料能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的氨基酸,促進(jìn)脂肪分解,進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。這種飲料,是不是真的能夠減肥呢?
補(bǔ)充氨基酸促進(jìn)脂肪分解有理論依據(jù)
氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)材料,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)起著多種生理作用,決定人特征的基因、分泌的各種激素、起各種生理作用的酶以及人的發(fā)膚、肌肉,無不是蛋白質(zhì)構(gòu)成的,可以說,氨基酸是構(gòu)成人的基本材料。氨基酸品種多樣,結(jié)構(gòu)、功能各自不同,人體內(nèi)也能自行合成一部分氨基酸,但有8種重要的氨基酸人體無法自行合成,必須通過食物攝取的方式獲得,它們被稱為必需氨基酸。當(dāng)人采取不恰當(dāng)?shù)氖侄螠p肥,如節(jié)食,或者人出現(xiàn)重大疾病,或挑食、偏食時(shí),氨基酸的攝入會(huì)有所偏頗時(shí),很容易導(dǎo)致必需氨基酸攝入不足,進(jìn)而對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。
慢性的氨基酸不足容易導(dǎo)致肌肉發(fā)育不完全、脂肪代謝率下降、血膽固醇增高等各種癥狀,人如果在這樣的狀態(tài)下平衡全面地補(bǔ)充氨基酸,補(bǔ)充了之前缺乏的必需氨基酸,就能夠合成更多的激素或酶,促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪分解,這就是氨基酸為什么會(huì)被減肥人群“相中”的原因。在氨基酸中,“精氨酸”、“賴氨酸”、“脯氨酸”和“苯丙氨酸”四種氨基酸能夠幫助燃燒體脂肪的“解脂酶”發(fā)揮作用,進(jìn)而提高瘦身的效率,這就是“補(bǔ)充氨基酸能減肥”的科學(xué)依據(jù)。
只補(bǔ)充氨基酸不能減肥,必須搭配合理運(yùn)動(dòng)
但是,如果減肥真的只需要通過補(bǔ)充氨基酸就能簡單做到,世界上就不會(huì)有這么多的胖子。從科學(xué)理論來說,氨基酸的足夠攝入能夠幫助解脂酶發(fā)揮作用,提高脂肪分解的效率,但是,如果沒有令脂肪燃燒的行為,脂肪酶也就不會(huì)發(fā)揮作用,瘦身減肥的目的自然也不會(huì)達(dá)到。補(bǔ)充氨基酸的同時(shí),一定要配合合理的運(yùn)動(dòng),尤其以有氧運(yùn)動(dòng)為好。每天在運(yùn)動(dòng)前30分鐘補(bǔ)充氨基酸,然后進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),才能夠有效促進(jìn)燃脂。
另外值得一提的是,市場上的氨基酸飲料中,氨基酸的含量實(shí)際不得而知,但其中添加的糖的含量卻能輕易被掌握,如果一味迷信氨基酸的功用而大量飲用類似飲料,反而可能因喝入太多糖分而催肥。正確看待氨基酸,平衡膳食,增加運(yùn)動(dòng),才是正確的減肥之道。
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