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【步驟圖】??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最?lèi)?ài)的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 19:11

??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最?lèi)?ài)

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蒸土豆太清淡?煎土豆太油膩??趕快看過(guò)來(lái)，無(wú)油版雞胸肉土豆餅，老少皆宜可主食、可零嘴，既美味又健康。 土豆飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)豐富， 雞胸肉高蛋低熱量，適合減脂增肌，再加上各色蔬菜的搭配，減肥懶人必備～ 我用的是空氣炸鍋（烤箱也可以），相比在鍋里煎方便很多，無(wú)需一點(diǎn)油的空氣炸鍋雞胸肉土豆餅，絕不讓你失望的～

用料

??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最?lèi)?ài)的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

準(zhǔn)備好的各種食材，蔬菜可以根據(jù)自己的喜好任意搭配。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

土豆洗凈切片上鍋蒸30分鐘，碾成泥。胡蘿卜、四季豆切小粒，玉米洗凈，焯水?dāng)嗌?，瀝水備用（焯水加點(diǎn)鹽蔬菜更鮮艷～），雞胸肉剁成肉糜。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

將準(zhǔn)備好的料酒、淀粉、生抽、蠔油、鹽、蔬菜粒與雞肉攪拌均勻 。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

將拌好的雞胸肉土豆泥捏成圓球后壓成圓餅，放在油紙（或是錫紙）上。

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

空氣炸鍋185度預(yù)熱5分鐘后，放入雞胸肉土豆餅，185度烤20分鐘，烤的過(guò)程中打開(kāi)翻下面，時(shí)間到完成~

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

外酥里嫩，味道很不錯(cuò)哦～

步驟 7

純奶手撕吐司的做法 步驟1

上述食材我烤了8個(gè)餅，直接吃或是做三明治，都很不錯(cuò)~

??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最?lèi)?ài)的小貼士

建議買(mǎi)個(gè)食物電子秤，用量掌握準(zhǔn)確會(huì)更輕松，也更美味！ ?♀?長(zhǎng)期分享快手健康美食～空氣炸鍋美食多多?♀?一起越吃越瘦，越吃越美吧

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-12-07 10:38:29

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