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??健康低卡早餐，網(wǎng)紅隔夜燕麥杯（不斷更新中）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 19:59

??健康低卡早餐，網(wǎng)紅隔夜燕麥杯（不斷更新中）的做法

網(wǎng)紅隔夜燕麥杯，不僅顏值爆表，營養(yǎng)豐富，健康低卡，還是懶人必備早餐，不知道第二天早餐吃什么時候，打開冰箱就有得吃，做起來也是超級簡單，吃一次就愛上它。

隔夜燕麥杯主要是由燕麥片、奇亞籽做基底，再加入液體（酸奶&牛奶、椰子水），最后各種水果堅果等做裝飾。

寫個菜譜記錄下來，方便自己查看，也分享給大家，菜譜會不斷更新哦～

用料

雀巢即食燕麥 1袋奇亞籽適量牛奶（酸奶）適量各種水果喜歡的各種堅果適量

密封杯里倒入一袋雀巢水果燕麥片，兩勺奇亞籽，一盒酸奶。

蓋好蓋子，放進冰箱冷藏一夜。

第二天早上拿出來，放點火龍果，谷物燕麥脆，葡萄，藍(lán)莓，然后就可以開吃啦～

燕麥片+奇亞籽+香蕉泥+牛奶攪拌均勻，密封放冰箱過夜。
第二天早上拿出來，加入桃子、香蕉片、巴旦木碎裝飾就可以食用了（也可以選擇自己喜歡的水果）

抹茶蜜豆口味的，哇真是好吃到爆啊，沒安排的趕緊安排上吧～
做法也超級簡單：
1?即食燕麥+抹茶粉+牛奶，攪拌均勻放冰箱冷藏一晚。
2?奇亞籽+牛奶攪拌均勻放冰箱冷藏一晚。
3?杯子底部放一層蜜豆+抹茶燕麥+香蕉片+奇亞籽牛奶+無糖酸奶+抹茶燕麥+香蕉蜜豆

1、隔夜燕麥杯的容器可以用一般的玻璃杯，可以密封冷藏的就行（適合冷吃）。
2、腸胃不好的可以用微波爐叮30秒左右再食用。
3、燕麥用含有膳食纖維高的那種，不要用含糖的燕麥。
4、燕麥和液體比例是1：1。