減脂美食打卡第五周：美味又健康的早餐選擇
大家好呀！好久不見(jiàn)啦！今天繼續(xù)分享我的減脂食譜，都是一些簡(jiǎn)單又美味的早餐選擇，趕緊來(lái)看看吧！
蟹柳土豆沙拉
這道菜真的是顏值擔(dān)當(dāng)！食材包括土豆、生菜、玉米、蟹柳、雞蛋和低脂蛋黃醬。具體步驟如下：
土豆切塊煮熟，蟹柳用叉子搗成絲狀，玉米取粒備用。
兩顆雞蛋蒸到半熟，搗碎。
腌黃瓜切丁，加入低脂蛋黃醬和黑胡椒，再放入玉米、土豆和雞蛋碎，攪拌均勻。
生菜用剪刀切成絲。
裝盤(pán)，土豆玉米泥均勻地鋪在生菜上，蟹柳繼續(xù)鋪，半熟蛋切開(kāi)，撒上海苔碎。
這道菜真的超好吃，治愈又美味！
酸奶西多士+港式奶茶
這道早餐超級(jí)簡(jiǎn)單，只需要兩片吐司、兩顆雞蛋、一點(diǎn)牛奶、黃油、花生醬或杏仁醬、酸奶和堅(jiān)果。具體步驟如下：
兩顆雞蛋加牛奶打散備用。
兩片吐司分成四等份。
在兩片面包片中間涂上花生醬或杏仁醬。
熱鍋融化黃油，面包塊沾裹蛋液下鍋。
裝盤(pán)，倒上酸奶和堅(jiān)果裝飾。
我還做了一杯港式奶茶（紅茶+牛奶），茶味重的朋友可以試試哦！
解饞雞肉彩椒串
這道菜不僅美味，還能解饞！食材包括雞胸肉、彩椒、青椒、洋蔥和烤肉醬。具體步驟如下：
雞胸肉切成小塊，用烤肉醬腌制3小時(shí)以上。
洋蔥和彩椒切塊。
烤盤(pán)抹油，把所有食材隨心串在一起，撒上黑胡椒和辣椒粉，烤箱200度烤20分鐘左右，10分鐘翻一次面。
我媽媽還做了牛肉版本的，可見(jiàn)有多好吃！
洋蔥蟹柳厚蛋派+火腿包吐司
又是一款不可能不好吃的早餐組合！食材包括蟹柳、洋蔥、胡蘿卜絲和雞蛋。具體步驟如下：
洋蔥炒香，蟹柳用叉子搗成絲狀。
洋蔥、胡蘿卜和蟹柳倒入碗中，加入黑胡椒抓勻。
兩個(gè)雞蛋加牛奶打散。
模具刷油，放入食材，倒入蛋液。
火腿包吐司的教程：
吐司切半，中間涂上低脂蛋黃醬，撒上芝士碎（可選）。
火腿片切成細(xì)長(zhǎng)條，包裹住面包片。
一顆雞蛋打散，蛋液均勻地抹在面包片上。
烤箱180度烤10分鐘，5分鐘翻一次面。
我還用剩下的火腿片包了點(diǎn)金槍魚(yú)進(jìn)去烤，味道超棒！

今天的分享就到這里啦！之后會(huì)持續(xù)更新，下次見(jiàn)啦！記得好好吃飯哦！

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