兩項(xiàng)研究稱：泡熱水澡有降糖功效

泡熱水澡=走路30分鐘 保健時(shí)報(bào)記者 楚超

不少糖友都知道，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能，幫助控制血糖。但當(dāng)下寒冷的天氣，多多少少會(huì)削弱一部分人運(yùn)動(dòng)的毅力。針對(duì)這一問題，英國拉夫堡大學(xué)近期的兩項(xiàng)研究提供了一種輕松的“降糖”“減脂”方法——泡熱水澡。

泡澡可改善體內(nèi)炎癥并降血糖

英國拉夫堡大學(xué)的研究人員通過測試發(fā)現(xiàn)，泡澡可改善糖友體內(nèi)的炎癥并降低血糖水平。泡澡可釋放一種對(duì)抗炎癥的化學(xué)物質(zhì)IL-6，其效果與運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙。

在研究中，超重的男性參與者首先在38℃的浴池中泡澡。研究人員采集泡澡前后的血液樣本，檢測在泡澡兩個(gè)小時(shí)后參與者的血糖和胰島素水平，并尋找炎癥標(biāo)志物。在泡澡過程中，每15分鐘記錄一次心率、血壓和體溫。在之后的兩周，參與者在家中同樣泡熱水澡10次以上。

結(jié)果顯示，泡澡可使血液中的抗炎癥化學(xué)物質(zhì)IL-6升高，而這一化學(xué)物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)達(dá)到峰值。泡澡可釋放一氧化氮，血管得以放松，血壓進(jìn)而下降。男性每天在家洗澡后、禁食和休息時(shí)，血糖和胰島素水平較低。

斯文·霍克斯特拉博士認(rèn)為，洗澡可改善久坐不動(dòng)、超重男性體內(nèi)的炎癥狀況，促進(jìn)葡萄糖代謝和新陳代謝。

身體條件不允許時(shí)，泡熱水澡與有氧運(yùn)動(dòng)一樣好

根據(jù)國外網(wǎng)站Yourtango報(bào)道，生活中大家總認(rèn)為塑形只能靠力量訓(xùn)練、跳鄭多燕減肥操來鍛煉，但拉夫堡大學(xué)的另外一項(xiàng)研究結(jié)果證實(shí)，泡熱水澡和去健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)效果一樣好。

參與試驗(yàn)的14名男性分別接受兩項(xiàng)測試，第一項(xiàng)為騎自行車一小時(shí)，第二項(xiàng)則是在40℃的水里泡澡一小時(shí)，目標(biāo)是將身體的核心溫度提高1℃。在意料之中的是，騎自行車一小時(shí)能消耗更多的熱量；但令人吃驚的是，僅僅靜靜泡澡1小時(shí)，就燃燒了544焦耳，相當(dāng)于平常人步行30分鐘所消耗的熱量。

需要提醒的是，雖然在降血糖和減肥等方面，泡澡或者蒸桑拿等被動(dòng)活動(dòng)在某種程度上可以達(dá)到跑步或步行等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的效果，但主動(dòng)運(yùn)動(dòng)還具有強(qiáng)健骨骼、增強(qiáng)心肺機(jī)能、增強(qiáng)抵抗力等健康作用，還可降低高血壓、糖尿病和肥胖等慢病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以仍建議以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，只是在身體條件不允許或作為輔助方式時(shí)，泡熱水澡這一被動(dòng)運(yùn)動(dòng)才算是個(gè)不錯(cuò)的替代方案。

文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 李璐

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