紅薯俗稱“地瓜”，是人人消費(fèi)得起的“養(yǎng)生品”，從健康界到養(yǎng)生界，大家都在說“吃紅薯好”，紅薯究竟好在哪？

紅薯也分好多品種，有的紅薯味道超甜，感覺像放了糖一樣，吃這樣很甜的紅薯會(huì)讓人發(fā)胖嗎？連續(xù)吃紅薯，身體還會(huì)有哪些好處？帶著這些問題，和健康管理師老胡一起來(lái)了解下吧！

我的女性朋友丹丹是個(gè)不折不扣的“吃貨”，所以身上難免多些肉肉，但是對(duì)于一些美食又難以抗拒，前幾天她的老鄉(xiāng)從老家回來(lái)，給她帶去一袋子紅薯，丹丹一邊開心地吃，一邊又擔(dān)心長(zhǎng)肉，因?yàn)槟堑毓咸鹛贸粤耍瑩?jù)她講，地瓜不干、不面，而是稀溜甜，丹丹每頓飯都要吃上一根，那天她特意向我咨詢，這么甜的紅薯一直吃會(huì)怎樣？

我告訴小李，紅薯放心吃吧，再甜的紅薯只要適量吃，都不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！

因?yàn)榧t薯所含的脂肪含量極低，每100克紅薯僅僅含有0.2克脂肪，僅為同等重量米飯的三分之一，100克紅薯能產(chǎn)生99卡熱能，所以說紅薯是低脂低熱能的食物，更為神奇的是，紅薯中的有效成分能夠阻止身體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，聽到這，是不是很開心呢？因此完全可以把紅薯當(dāng)主食在減肥期食用！

除此之外，每天吃紅薯，身體還會(huì)收獲如下好處：

上廁所更通暢了

很多人有便秘的苦惱，便秘的滋味很難過，不妨堅(jiān)持吃紅薯，因?yàn)榧t薯有豐富的膳食纖維，可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在不知不覺中，如廁會(huì)更加輕松了，有效地改善了腸道環(huán)境，而且對(duì)身體好，不像吃藥會(huì)給人體留下很多副作用。

美膚養(yǎng)顏，這是有依據(jù)的

這不但是因?yàn)榧t薯促進(jìn)了身體排毒，使得皮膚顏色好看，更是因?yàn)榧t薯中含有豐富的維生素、綠原酸、黏液蛋白和類似雌激素的成分，這些成分對(duì)滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚彈性在理論上都是有積極作用的。

養(yǎng)護(hù)視力

對(duì)于學(xué)生或經(jīng)常用電腦的上班族，可適當(dāng)吃紅薯，對(duì)養(yǎng)護(hù)視力，預(yù)防視力下降有好處，這是因?yàn)榧t薯中含有的胡蘿卜素進(jìn)入人體以后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，如果人體嚴(yán)重缺少維生素A的話，就會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，所以吃紅薯可以更好地保護(hù)視力呢。

對(duì)血管有好處

對(duì)于血壓不穩(wěn)、血脂較高的心腦血管功能失調(diào)的人，可以適當(dāng)吃些紅薯，紅薯中含有葉酸和鉀，而這些成分可以更好地養(yǎng)護(hù)心臟和血管功能。

紅薯的好處這么多，難怪醫(yī)生和養(yǎng)生人士都盛贊紅薯，大家趁著現(xiàn)在紅薯大批量上市的時(shí)候，可以適當(dāng)在家囤點(diǎn)，以備寒冷冬季在家堅(jiān)持吃，能堅(jiān)持吃一個(gè)月都很好，時(shí)間長(zhǎng)了，養(yǎng)生效果顯然翻倍呢。

紅薯多了怎么保存？分享一個(gè)小妙招：

買來(lái)的紅薯稍微晾曬一兩天，然后用紙箱每層鋪上報(bào)紙，放入紅薯，然后離地離墻放在陰涼干燥的地方，吃到明天開春都沒事！

話說回來(lái)，紅薯雖好，吃的時(shí)候也應(yīng)注意：

紅薯盡量煮著吃，如果烤著吃，不要吃紅薯皮，盡量避免高溫油炸紅薯，導(dǎo)致紅薯營(yíng)養(yǎng)成分破壞，以及導(dǎo)致體內(nèi)油攝入過多。

吃紅薯要搭配小菜，否則導(dǎo)致燒心、反酸。胃不好的人要少吃，否則容易導(dǎo)致脹氣打嗝。紅薯替代主食，就要減少主食的攝入，否則減肥效果打了折扣。好了，關(guān)于最受歡迎的“紅薯”話題，老胡和大家聊到這！

對(duì)于紅薯，您還有哪些吃法呢？可以和大家在下方留言討論哦！感謝您的閱讀！

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