患者不宜做一些比較劇烈的運動，適合做一些緩慢的有氧運動。

1、首先為大家推薦的第一個就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個鍛煉的方法，一般像長時間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會有所改善。散步的時間最好是控制在50分鐘以內，每天一到兩次，速度可按個人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新鮮，所以說對于防治高血壓是簡單易行的辦法。

2、推薦的就是慢跑。慢跑的運動量比散步要大一些，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可以達到120到130多次，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，而且還能夠促進身體的消化功能，使一些其他的癥狀都能夠減輕。

3、推薦的就是氣功。氣功對于大多數(shù)高血壓患者來說不是那么容易的鍛煉，必須要一個專業(yè)的老師指導下進行有效的鍛煉，但是降壓效果還是比較明顯的。

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