首頁資訊怎么改善腸道健康

怎么改善腸道健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 01:58

趙英帥主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長報(bào)告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

改善腸道健康可以考慮采取飲食療法、益生菌補(bǔ)充劑、中藥調(diào)理、腹部按摩、壓力管理等方法。
1.飲食療法
通過攝入易消化、高纖維食物如燕麥片來促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。適用于經(jīng)常性便秘的人群。
2.益生菌補(bǔ)充劑
通過口服含有乳酸桿菌等有益菌種的制劑來調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境。適用于因長期使用抗生素導(dǎo)致菌群失調(diào)引起的腹瀉、腹脹等癥狀。
3.中藥調(diào)理
根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選用黃連、厚樸等藥材煎煮服用以調(diào)和脾胃功能。適用于脾虛濕盛所致消化不良、食欲不振等情況。
4.腹部按摩
順時(shí)針輕柔地按壓肚臍周圍區(qū)域5-10分鐘可促進(jìn)胃腸運(yùn)動。每日清晨空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行效果更佳。
5.壓力管理
通過冥想、深呼吸等方式減輕心理壓力，間接影響神經(jīng)系統(tǒng)對胃腸道活動的調(diào)控。適合在工作休息間隙或睡前進(jìn)行放松心情。
日常生活中，應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于維護(hù)腸道健康。若癥狀持續(xù)未緩解或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌類藥物進(jìn)行治療。